4个小绝招 让你轻松进行亚健康保健
来源:科普咖 本文已影响3.33W人
来源:科普咖 本文已影响3.33W人
亚健康症状表现为精神疲惫、食欲不振、浑身乏力、心悸气短,有的还出现烦躁失眠、胸闷、头痛、口苦口渴、脱发等情况。为了身心健康,白领必须高度重视养生保健,那么该如何赶走亚健康呢?不需要吃什么补品,只要在平时工作及生活中注意一些细节,轻轻松松就能赶走亚健康。今天我们一起来看看白领养生要重视的4个要点吧!
1、办公桌保持清洁
据研究表明,办公桌上的细菌是厨房餐桌的100倍,马桶座圈的400倍。因为我们没有收拾办公桌,打扫卫生的习惯,经常在桌上凑合解决午饭为题,为细菌创造了繁殖的条件。虽然办公桌的细菌不会带来太大的麻烦,但是体弱病患者,抵抗力较差,则会受到细菌感染,引发疾病。因此,上班族养生的首要条件,就是保持办公桌的干净。
2、脚底下踩两个网球
坐在电脑前工作时,在脚底踩两个网球,一边工作,一边踩着网球在地面上小范围滚动。这样既能防止你翘二郎腿等不良坐姿,还能帮你随时活动双腿,防止下肢水肿,更能刺激脚底的穴位,有益于全身健康。
3、工作之余多眨眼转动眼珠
眨一眨眼睛,然后注视着远处的任何目标,不要转动头部,让你的眼珠转到右眼角,然后再转到左眼角。不要抬头或低头,让你的眼睛先看看天花板,再看看地板。把眼睛尽量地睁大,然后又尽量地闭紧。MM们在繁重的工作中,不妨抽出时间来休息休息一下,看看周围美丽的景色,缓解一下眼睛的疲劳,这样才能以更好的心态投入工作之中。
4、设个健身钟抽空动一动
推荐成人每天至少进行30分钟中等强度的身体活动,每周至少5天,可以使心血管疾病、糖尿病、乳腺癌和结肠癌的发病风险降低20%~30%,并有助于改善骨骼健康,延长寿命。但如果要防止体重增加,每天则至少60分钟中高等强度活动。可以设一个健身闹钟,每坐一个小时就迫使自己起来活动一下,在走廊里走一走,爬爬楼梯。中休时间其实是一个很好的锻炼时间,八分饱后到附近转一圈,给大脑放松一下,提高下午的工作效率。而快走、遛狗、打乒乓球、跳健身操、拖地都是很好的活动方式,每天活动30分钟以上,可以分次完成,但最好每次持续10分钟以上。
产后健康减肥 让你轻松瘦下来
白领为亚健康中主力人群 三招搞定亚健康失眠困扰
保健小常识 教你七个健康喝豆浆的小窍门
健康小妙招 如何保持健康
健康小常识 牢记14个保健养生秘诀
三招轻松排出湿气还你健康体魄
有车族健康小常识 14个小妙招给你的手臂减压
血压总是降不来 高血压食疗方让你轻轻松松吃出健康
让你心情放松的9个小绝招
办公室白领如何远离亚健康?送你八个养生保健指南
健康减肥小妙招 轻松瘦身无压力
让你快速健康减肥的小妙招
健康小常识 放下八样东西轻松享健康
几招小运动帮你调节亚健康
身体健康 5个生活小动作让你拥有健康
20个生活健康小常识 让你身体更健康
排毒养颜23个小招 让你做个健康美人
健康小常识 七个生活窍门让你减轻疼痛
健康脊椎让身形更挺拔 上班族进行背部的保健的方法
妙招拒绝亚健康
冬季暖气病易缠身 教你4个保健常识护健康
男士养生保健绝招 让你更有活力
5个小妙招 让你轻松瘦腰
高血压食疗方让你轻轻松松吃出健康
亚健康是什么意思 你被亚健康忽悠了吗
健康教育与健康促进的目的 健康教育与健康促进有什么意义