晚上喝纯牛奶有什么好处呢
来源:科普咖 本文已影响1.44W人
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我们都知道牛奶的营养价值很高。很多家庭经常让孩子喝牛奶,希望他身体好,长得高。而牛奶也不负所望,它含有的钙质可以满足孩子们的生长发育。而晚上喝一杯纯牛奶可以帮助我们更好的入眠和休息。因为牛奶中含有的一些物质有很不错的镇静的作用,其中的钙质还可以消除精神的紧张。夜间是有利于吸收钙质的,晚上喝可以防止骨质疏松的疾病,特别是睡眠不好的老人饮用是极好的。
好处1、睡前喝牛奶有助于睡眠。
牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,更有益于睡眠。
好处2、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收,晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。
喝牛奶也需要讲究方法的,也需要慢慢的饮用。喝的太快会给肠胃带来负担,引起腹泻的反应。从而影响牛奶的消化和吸收,造成浪费。从自身的健康出发,喝纯牛奶的时候,要一口一口的喝。喝牛奶最好不要加太多的糖,特别是给孩子们喝牛奶的时候,过多的糖分会不仅影响口腔的健康,还易造成肥胖等不好的结果。
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