不同颜色蔬果的营养价值!
来源:科普咖 本文已影响2W人
来源:科普咖 本文已影响2W人
在生活中,我们能够吃的食物有很多,尤其是蔬菜以及水果,种类繁多,而且样式都不一样,味道也不一样。健康饮食专家表示,不同颜色的蔬果所包含的营养元素也是不一样的,因此,功效也就会不一样。
五色蔬果的营养秘密
1. 如果你视力不好,那么尽可能地多食绿色食物,能有效缓解症状。
比如菠菜、青椒、西兰花、青瓜、猕猴桃、青豆等绿色食物。绿色食物含有的纤维素能清理肠胃,防止便秘;而其富含的叶黄素能维护视网膜健康。
2. 如果你体质较弱,经常受感冒、发烧的困扰,那么需要摄入红色食物。
比如西红柿、西瓜、山楂、草莓、红枣等。红色食物富含番茄红素,研究表明,番茄红素可保护细胞膜,减少自由基的侵害,具有一定的延缓衰老作用。红色食物通常有助于血液循环,减轻疲劳。
3. 如果你的胃肠功能紊乱,容易出现皮肤问题,那么可以试试橙黄色食物。
橙黄色食物的代表如柑橘、菠萝、芒果、南瓜、玉米、黄豆等。它们大多含有β-胡萝卜素,这是一种强效的抗氧化物质,可以减少空气污染对人体造成的伤害,还具有抗衰老功效。
4. 如果你患有高血压、心脏病等慢性疾病,别忘了吃白色食物。
比如白菜、白萝卜、梨、百合、山药等,这些食物都属于白色食物。它们有助于安定情绪,对于高血压、心脏病患者益处多多。而且白色食物对人的食欲有一定的控制作用,对减肥者同样也有很大的帮助。
假如你已经患上了动脉硬化或者是冠心病这样的疾病,那么建议你应该多吃一些紫黑色的食物。顾名思义,紫黑色的食物就是指那些颜色发紫或者是深褐色的食物,生活中常见的比如葡萄、蓝莓、茄子等等。紫黑色的食物营养十分丰富,而且有害成分较少,非常适合人们食用。
不甜的雪莲果营养价值更高哦!
水果的营养价值 10种通便蔬果预防便秘
细数南瓜的营养价值 不能与6种食物同吃!
不同颜色的水果营养功效不同比如这些果蔬
营养价值最高的蔬菜排行榜!
不同种类米的营养价值各不同
营养价值排名前十位的蔬菜!
五种果实好营养 果核更是不逊色!
什么颜色的碧玺最珍贵?不同颜色的碧玺有着不同的意义
盘点五种蔬菜汁的营养价值!
胖子分4种颜色 不同颜色的胖子保健的重点不同
养生也要会看脸色!不同脸色有不同的养生方法
蔬菜提供需要的营养 公认的含有最高营养价值的10种蔬菜
果蔬榨汁后营养会不会丢失 多喝果蔬汁美白你的皮肤
蛋壳颜色深浅 营养价值有什么差异?
蔬菜水果的营养价值有哪些
大蒜的七大营养价值 吃法不同功效不同
紫色火龙果的营养价值
蔬菜水果的营养价值
毛豆的营养价值 吃它竟有养颜润肤功效!
6种蔬菜炖肉营养价值超高!
10种蔬果皮营养价值高
芒果蔬菜沙拉有什么营养价值呢
煮苹果有何营养价值 让你意想不到!
芒果的营养价值 芒果的营养价值有哪些
果蔬脆有营养价值吗