中老年人高血压吃什么好?降压蔬菜食谱推荐
来源:科普咖 本文已影响2W人
来源:科普咖 本文已影响2W人
中老年人高血压吃什么好?降压蔬菜食谱推荐
降压蔬菜食谱推荐
香菇、茄子——老年人的最佳降压蔬菜
茄子的紫色皮中含有丰富的维生素E、维生素P,是其他蔬菜无法比拟的。其中维生素P具有增加毛细血管弹性、改善微循环的作用,对高血压、动脉硬化及坏血病患者,均有一定的预防作用。而茄子纤维中所含的特殊物质,具有降低胆固醇的功效。所以,茄子对于高血压、动脉硬化患者来说是食疗佳品。
推荐菜肴——蒜香茄子
做法:茄子1根,洗净、切开、置于碗内,直接放入蒸笼中蒸20分钟至熟烂,然后用手撕成条状,加盐、蒜泥、醋和香油凉拌食用。
香菇中所含有的嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及核酸物质,具有降低胆固醇和防癌的作用。
推荐菜肴——香菇汤
做法:鲜香菇10个,加水小火煮15分钟,加少许盐调味。早晨空腹适量饮用此汤,有助于减肥,能消除过多的脂肪。高血压、高血脂、感冒初期患者也可用此汤食疗。
高血压老人该如何安排饮食呢
现在很多人都有高血压的问题,而且是出现在各个年龄段的,但是其实高血压的主要人群还是老人的,那么对于老人而言高血压的伤害也是比其他人更大一些的,所以我们老人对于高血压的控制也是要更加的用心的,那么我们除了药物控制之外,我们还要掌握比较好的饮食控制,那么高血压老人该如何安排饮食呢?
1、控制热能须控制主食及脂肪摄入量,尽量少食或不食糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。
2、减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等类盐腌食品。
3、少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。
4、多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜。
5、适当增加海产品摄入,如海带、紫菜、海产鱼类等。
降血压的蔬菜 降血压的食物有哪些
高血压吃什么好 高血压老人的饮食方法
高血压吃什么好 3食疗降压法
高血压吃什么好 4款中医药方降压效果好
什么蔬菜能帮老年人降血压
老年人吃什么好 中老年饮食推荐食谱
食疗降血压 老人降压就这样吃
患高血压的老年人跟中医学降压
高血压困扰着男性的生活 推荐有效降血压的5种食物
降血压的食物 降血压的食物有哪些
老年人高血压患者降压要有度
高血压吃什么好降压
老年人血压高怎么办 神速降血压竟然可以这样吃
降血压的食物 老年人吃这些能降低血压
孕妇吃什么蔬菜降火 败火食谱推荐
高血压应该怎么食疗 15种食谱帮你轻松降血压
吃什么食物可以降血压?高血压患者吃什么最好
中老年男性血压易升高 四种食物帮你降血压
老年人血压高怎么办 神速降压竟然这样吃
高血压吃什么 5款高血压食谱吃出健康好身体
吃什么降血压 老年人常吃它血压稳
顶级降压食物高血压患者要多吃 民间高血压食疗偏方
血压高吃什么好 老人常吃它降血压好
降压食谱高血压患者宜多吃怎么做
食疗降血压 老年人降压就应这样吃
高血压如何降压饮食