早上空腹喝杯白开水好不好呢?
来源:科普咖 本文已影响2.16W人
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现在有很多人都觉得晚上睡觉之前喝一杯白开水很好,但其实在睡觉之前是需要少喝水的,在早晨到时可以空腹喝一杯白开水,因为早晨喝水能够帮助肠胃蠕动,这样也能很好的恢复身体基本机能,也可以适当的加一些蜂蜜,蜂蜜中含有的矿物质元素能帮助更好的润肠通便。
很多人清晨起来空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水,这很不合适。因为蜂蜜水含糖,不是单纯的水。起床后应该先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水,也可以直接用蜂蜜或与面包一起吃。
早上喝白开水的五大好处
1、补充水分:
人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升,晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
2、防止便秘: 清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动,湿润肠道,软化大便,促进大便的排泄,防治便秘。
3、冲刷肠胃: 早上起床后胃肠已经排空,这时喝水可以洗涤清洁肠胃,冲淡胃酸,减轻胃的刺激,使胃肠保持最佳的状态。
4、清醒大脑:
起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液,可有效地增加血溶量,稀释血液,降低血液稠度,促进血液循环,防止心脏血管疾病的发生,还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
5、美容养颜: 早上起床后为身体补水,让水分迅速输送至全身,有助于血液循环,还能帮助肌体排出体内毒素,滋润肌肤,让皮肤水灵灵的。
早晨起床喝完水之后多半是需要上厕所的,这样就能够排除宿便,对你的身体和皮肤都是很有帮助的,晚上之所以要少喝水是因为可能会让你的身体浮肿,而且会增加晚上起夜的次数,这样久了就会影响到你的睡眠,那么你以后就知道正确的喝水方式了吧!
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