怎样预防痛风病?痛风应该怎么办?
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痛风是因嘌呤代谢紊乱和(或)尿酸排泄障碍导致血尿酸增高的一种疾病。其实,预防痛风的关键还是要从自身做起,积极进行有氧运动、少饮酒、注意合理饮食等。那么应该怎么预防呢?
为什么会患痛风
痛风发作的根本原因是高尿酸血症。一般认为,血尿酸水平超过420mmol/L,即为高尿酸血症。尿酸是人体内嘌呤的代谢产物。正常情况下,尿酸的产生和排泄处于平衡状态,一旦发生尿酸代谢紊乱,即可导致高尿酸血症。当血尿酸浓度过高时,尿酸将以钠盐的形式析出结晶,沉积在局部组织内,引起组织的急性炎症反应,即痛风急性发作。
注意饮食防痛风
预防痛风,需要注意日常饮食。
1. 戒吃高嘌呤的食物:动物内脏(肝、肠、肾、脑)、海产(鲍鱼、蟹、龙虾、鳕鱼)、肉类(猪、牛、羊、鸡)、土豆、豌豆、菠菜、芦笋、蘑菇、浓汤。
2. 戒酒:不可饮酒,尤其是啤酒、黄酒。
常做有氧运动
要预防痛风,关键在于使血尿酸处于正常水平。除控制饮食,戒酒外,常做有氧运动也是预防痛风的好方法。研究表明,有氧运动对降低体内血尿酸浓度方面的作用,几乎等同于药物。
适合痛风患者的有氧运动项目很多,如健走、打太极拳、广场舞、健美操等。痛风患者应根据个人身体条件以及个人喜好选择运动方式。
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