怎样运动可以达到更好的瘦身?
来源:科普咖 本文已影响4.96K人
来源:科普咖 本文已影响4.96K人
对于瘦身,相信很多爱美的女士都很感兴趣,现在人们更青睐于通过运动达到瘦身。可是对于运动有那么多种,能够达到最好瘦身的效果同时又可以针对不同人士的瘦身,这就让我们很多人疑惑了,毕竟每个人都是不一样的,有很多类人们需要瘦身,所以更需要一套比较完备的运动方案来瘦身。
试一试做10分钟的快速全身锻炼。它虽然不能使你立即变瘦,但会让你感到绷紧,锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套运动由5个动作组成,循环往复,使你全身运动,心情愉快。整套动作连做4次。
减肥运动
1、舒展
两脚平分站立,双手向上伸,然后慢慢弯腰,直至掌心平放到地面。
2、弓箭步
双手保持在地上,一条腿向后伸,成弓箭步;随后手肤臀部,使躯干挺直,做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。
3、俯卧撑
弓箭步之后,前腿向后伸出,改俯卧撑姿势,做5个俯卧撑。
4、臀、肩姿势
做完俯卧撑以后,臀部放松,直至腹部几乎接触地面,向前挺胸,双手撑地,两臂伸直,保持一分钟。
5、腿提起、放下
现在把屁股撅向天花板,双臂保持平直,从地上提起脚眼,然后再放下。(你会感到小腿肌肉在颤动)将这提起、放下的动作连做20次。最后手、脚一齐移动。轻轻抬起成站立姿势,并立即恢复到第一节初始姿态,开始重做本套动作。
对于小编上面的介绍,相信大家可以针对自己属于哪种类型来进行选择适合自己的运动,这样不仅可以力所能及,同时也更能方便的做运动来瘦身。运动对我们来说是至关重要的,大家一定要找到适合自己的运动坚持下去,这样身体一定非常健康。
怎样运动才能达到减肥效果呢?
产后有哪些运动可以瘦身呢?
到底什么运动瘦身效果最好?
室内瘦身运动怎样运动最减肥
怎么样瘦腿 这些运动真的可以瘦腿吗
瘦身到底什么运动最好?
到底怎样运动可以降低血糖
怎样运动可以全身减肥呢
怎样运动可以快速瘦腿呢
怎么样更快的运动瘦身
下蹲运动到底可以瘦腿吗
下蹲运动正确方法 下蹲运动可以瘦腿吗
怎样可以瘦腿不运动
怎么做有氧运动才可以更好的减肥呢?
靠谱瘦身的方法 有什么可以瘦身的运动
什么样的运动可以瘦腰呢?
到底有什么运动可以瘦肚子?
什么运动可以快速瘦身呢?
哪种运动可以瘦身呢?
推荐几款可以瘦身的食物
怎样才能运动瘦腿效果更好呢
可以瘦身的运动是什么
不运动到底可以瘦腿吗
怎么锻炼身体可以壮阳 这样运动可以壮阳
怎样可以瘦身 这样做助你瘦身成功
到底什么运动可以健身?