体质偏寒怎么调理 饮食调理有宜忌
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生活中常常会有人觉得身体发冷、胃寒,经常性的手脚冰凉等,这都是属于寒性体质。寒性体质在中医的领域属于阳虚体质,在调理方法要以温补阳气为主。在体质偏寒的调理方法中,饮食调理是很多人会选择的方法。
一: 忌辛热刺激食物
1: 如酒、辣椒、洋葱、胡椒粉、咖啡、浓茶等,性热属阳,进入人体后易助热生湿,加重病;且中医认为酒乃“纯阳毒物,与火同性”,易助湿生热,所以慢性肝炎、肝硬化患者春季养肝应忌辛热刺激食物。
二: 多吃清解里热、滋养肝脏的食物
1: 春日易引动体内郁热而生肝火,或致体内津液外泄,可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物,如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等,这类食物均性凉味甘,可清解里热,润肝明目。
三: 多吃辛甘食物,少食酸味食物
1: 辛甘食物有利于养肝护脾;而酸具有收敛作用,不利于阳气生发和肝气疏泄,所以春天在饮食上宜减少酸味食物。味甘的食物首选谷类,如糯米、黑米、高粱、黍米、燕麦;蔬果类,如刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子;肉鱼类,如牛肉、猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。
四: 多吃新鲜蔬菜和水果
1: 水果易选苹果、梨、香蕉等,春季气温回升且气候较干燥,而新鲜水果具有清热生津解渴作用,所以应多食用新鲜水果,但春季不易多食用味酸的水果。
五: 多选温阳滋补的食物
1: 适量进食温阳滋补之品可以助肝气,如鸡、鹿肉、羊肉、狗肉等,且中医学认为“五禽中,鸡应于肝”,所以春天更应该多喝鸡汤。
六: 多吃些温补阳气的食物
1: 春季养肝要顺应春升之气多吃些温补阳气的食物,尤其早春仍有冬日余寒,可选吃韭菜、大蒜、洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜、葱等,这类蔬菜均性温味辛,既可疏散风寒,又能抑杀潮湿环境下孳生的病菌。
七: 在中医看来,人体有寒和热性之分,寒性体质就是阳虚体质,这种体质多为女性,寒性体质的女性要多吃温热性食物,少吃寒性食物,秋冬季节要注意保暖。
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