清晨4不要晚上5不要!男女一定要看
来源:科普咖 本文已影响6.28K人
来源:科普咖 本文已影响6.28K人
养生长寿对于现代人来说是非常渴望得到的,而想要实现这个愿望其实也没有那么困难。而作为男女的我们,一定要像这样坚持。
清晨四个要
1.早上洗澡
早上洗澡是个好习惯。早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。
2.早上排便
早上大便这个好习惯一经养成,你将会终身受益。如果还没这个习惯也不要着急,要努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。
3.早上喝水
醒过来后喝一杯凉水是个好习惯。经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯凉开水(不是冰水)则是有益的补充,这对于肠胃也起到了清理作用。
4.慢慢起床
早上尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。
晚上五个不
1.不喝咖啡
睡前不宜喝咖啡。很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。茶也一样……
2.不要吃辣
晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。
3.不要胀气
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
4.不要喝酒
睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
5.不要油腻
油腻的食物吃了后,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,也会导致失眠。
为什么不要在晚上做决定
男女表达感情的要与不要
想要远离妇科病 女人上厕所一定要注意这三大禁忌
痛风病人最怕8种毒 一定不要碰!
清晨第一泡尿看男人哪“不行”
糖尿病患者一定要重视早餐!控制血糖还是要靠饮食!
看八字命理一定要随喜,不然后果很严重
美白去痘印的妙方 一定要看哦!
晨跑前要不要吃早餐
芦荟膏晚上涂要洗掉吗 芦荟膏晚上涂了要不要洗掉
胃消化不良的症状详解 一定要看
减肥晚上要不要吃饭
要健康“加油” 不一定要选购冷榨油
女子15岁不嫁要坐牢 看古代怎么惩罚剩女
睡觉的千古秘密一定要看!
女人要想要好气色要做好保养 介绍4种日常小妙方调理血气不足
夏季儿童饮食4要4不要
不仅男性需要补肾女性也要 推荐4种女性补肾的方法
不要脸!越健康的男人越喜欢盯女人那里看
想要减肥就一定要拒绝这些饮品!
阴虚湿热体质症状详解 一定要看!
泡温泉的好处与禁忌 一定要看!
是欲女,是赌徒,是酒鬼 这样的李清照你要不要!
最廉价的瘦胳膊方法,一定要看!
假如你想要孩子 就一定好好看看!
求调教文一定要男女的不要男男的