八开心轻松备忘录
来源:科普咖 本文已影响1.65W人
来源:科普咖 本文已影响1.65W人
我们都知道让自己在这个一年中的美妙时节感觉不开心,其实很容易。夏日的炎热时常会让我们感觉很烦躁,所以,这就是我们列出这8种好方法来帮助你避开这季节性的忧郁,保持开心,健康和活力的原因。从快速缓解压力的战略方法到心情愉悦的食物一个都不差,下面就是让你开心轻松的备忘录。
1. 让心情伴着阳光去远足
洛杉矶加利福尼亚大学医学博士Judith Orloff说,远足能够刺激幸福感血清素的生成,并且帮助解除季节性情绪失调。
想要拥有灿烂的心情,花时间做做户外运动是个很不错的想法,或者在晴朗的日子呆在窗口附近,阳光总会给你好心情。
2. 闻一闻柑橘的香气
某些柑橘的芳香气味,会激发人们的幸福感,并且通过提高体内影响心情的荷尔蒙,去甲肾上腺素的水平,来帮助人们缓解压力。
想要一整天都有精神,那你可以在一块手绢上点一点柠檬或者香橙精油,叠好装在你的口袋中。
3. 远离焦虑
走路的节律对你的大脑具有安神的作用,并且它还能够减少忧虑,促进睡眠。
想要自己的头脑更加清爽吗?那么每天要坚持散步半小时。
4. 5-HTp(羟色氨酸)让你睡得更香
这种植物提炼物被公认为可以提高血清素的水平,减少忧虑,改善睡眠。
不过,其实睡前听些舒缓的音乐,散散步都能有利于睡眠。
6. 少做事情,快乐更多
在夏日给自己放个假,这个假期中,你是不是依然全身心地投入去照顾他呢?购物,烹饪,而相反的,并没有给自己多少时间。
你需要更多的关心自己,去做一些自己喜欢的事情,看看自己喜欢的书,或者去参加一些自己喜欢的户外活动。
7. 每天坚持减压,保持心情平稳
要优先考虑做运动,去读书俱乐部等等,但是不要试图超过你可以掌握的范围。
每天做一些对自己有益的活动,可以让你在这个夏日远离烦躁!
8. 不要忽视任何让你发笑的因素
世界欢笑游(提供欢笑治疗法的一个组织)的创办人心理学专家Steve Wilson说,放松的大笑可以降低压力荷尔蒙。
意想不到的是,它还会帮助免疫细胞更好的工作。
8. 享受额外的冲击
不要因为假期增重几斤就感觉不愉快,要知道,增加分量可以通过增加能量储备而改善你的免疫系统呢。
足部按摩减肥 轻轻松松享瘦
每日常做这些事 轻轻松松抗衰老
iphone备忘录怎么备份
红豆这样吃 轻轻松松周瘦10斤!
瓶盖打不开怎么办?三招让你轻松拧开瓶盖
轻轻松松学七招 赶走隐患和疲劳
xsmax备忘录如何用 熟知这3点技巧轻松运用备忘录
7大中医养生方法 轻轻松松加强体质
轻轻松松2妙招 不做“糖人”没烦恼
怎么变正苹果备忘录爱心
乾德堂能量舱,轻轻松松得健康
轻轻松松 打造迷人的上身线条
简易4步操 轻轻松松赶走手臂赘肉
小米备忘录在哪里 小米备忘录怎么打开
晚上吃八款食品轻松减肉
咖啡减肥法 让你轻轻松松瘦
四种减肥汤 轻轻松松7天瘦10斤!
意念减肥五法 轻轻松松就瘦下来
苹果酸奶减肥法 轻轻松松瘦15斤!
轻轻松松好气色-远离黑眼圈
清晨只需4件事 轻轻松松就变瘦
6大醋方轻松排脂轻松瘦
6组动作 轻轻松松打造迷人臀部线条
教你八招轻松做好清蒸鱼
备忘录格式 备忘录怎么写
八个小动作 无病一身轻松