吃晚餐时要注意的四个误区
来源:科普咖 本文已影响1.87W人
来源:科普咖 本文已影响1.87W人
吃得过晚
现代家庭吃晚饭的时间普遍推迟,有些甚至要在晚上八九点钟才吃。子女工作忙,老人又喜欢等全家回来一起吃,将晚餐时间一推再推。其实,晚餐结束时间最好在20点以前,这样能保证与上床睡觉间有2-4小时间隔。这样可大大降低尿路结石病的发病率。
吃得过荤
在某家外企工作的杨旭告诉记者:“每天都要加班到很晚,晚上总想把白天没吃上的补回来。如果晚饭里没有大鱼大肉,总觉得亏得慌。”医学研究发现,晚餐经常吃荤食的人比吃素食的人血脂高三四倍。
而在营养搭配中,晚餐的脂肪类食物应尽可能少些,大约占到整个晚餐能量的25%左右,蛋白质占到12%,其余则为碳水化合物,尽可能清淡一点,可以多一点蔬菜和五谷杂粮等,这样不得三高,还能防癌。
吃得过饱
“晚饭少一口,活到九十九”。晚上人们睡觉休息,身体活动量降到最小值,如果晚餐摄人过多的营养物质,日久体内脂肪越积越多,人体就会发胖,同时又增加心脏负担,给健康带来不利因素。晚餐吃得太饱,还会出现腹胀,影响胃肠消化器官休息,引起胃肠疾病。
吃得过于随便
那些需要经常加班的上班族没法回家吃饭,只能在办公室附近的快餐店叫个外卖,在短短的十五分钟之内草草解决。这种“速战速决”型的晚餐最不利于消化,用餐后马上投入工作,更会加重胃肠的负担。
喝水也能减肥 但要注意一个误区
晚餐吃什么好 三大错误晚餐方式你还在犯
早餐误区 早餐饥饿时不能吃的食物
女性吃早餐时的五大误区
避免错误吃早餐 几大常见的吃早餐误区
喝果蔬汁要注意四个要点 饮用时间要选好
吃蔬菜排毒需要注意哪些误区?
晚餐记住五个不健康长寿不是梦 吃晚餐的七大禁忌要避免
运动前要注意 谨防走进4个误区
孕妇孕期饮食的注意事项 三个误区要避免
醒来就吃早餐健康吗?吃早餐时常犯的6个错误
晚餐不宜过晚吃 盘点吃晚餐的五个禁忌
晚餐最晚几点吃 健康吃晚餐要掌握6大原则
家庭饮食注意十四大误区
吃早餐的误区你是不是也都有过 吃早餐要因人而异
吃西餐时要注意的礼仪有哪些
孕妇孕期检查的误区有哪些 四个误区准妈妈要谨记
如何养发护发 3个误区要注意
自闭症儿童家长要注意4个误区
吃早餐的误区
牙痛的原因 牙痛的四大误区要注意
孕前准备要注意的八个受孕误区
晚餐的食用误区千万别踏入 六种食物可以拉进晚餐黑名单
吃西餐时要注意哪些礼仪
最后的晚餐有几个人 最后的晚餐有几个人呢
需要走出饮水四个误区