减肥须知 6个骗人无数的减肥谎言
来源:科普咖 本文已影响2.39W人
来源:科普咖 本文已影响2.39W人
一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走,因为你采取的姿势不是躺着就是坐着,几乎没有什么肌肉会被运动到。
谎言1.“性是最好的运动”
Truth:一 次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走,因为你采取的姿势不是躺着就是坐着,几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想将“健身效果”最大 化,最佳的办法是采用站姿,多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体,不过,这毕竟不是专门健身时间,是不是有点本末倒置?
谎言2.“减肥先减胸
Truth:因为这句话,许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候,胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧:不用担心胸部的尺寸,在减脂运动中最先得到变化的,是你的小肚子!
腹 部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感,在运动中,身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢?那是因为囤积在臀部和大腿的 脂肪,存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用,其功能就像骆驼身上的驼峰一样,所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的,有点耐心哦!
谎言3.“超重的人,新陈代谢速度慢,减肥当然也就慢
Truth:让数字说服你吧:超重者中只有不到10%的人有新陈代谢紊乱的毛病。而更让人高兴的是,在强度和运动时间相同的情况下,“体重超人”们反而会燃烧更多的卡路里。长胖了?不要责怪你的新陈代谢系统,好好检查一下你最近是不是嘴馋了或者偷懒了吧!
谎言4.“在冬天锻炼会消耗更多的卡路里”
Truth:的确,在开始的几分钟里你会冷得哆嗦,身体也会多消耗一些热量,可随着运动的进行,身体在几分钟后就会逐渐适应气温,变得暖和起来,这时你就享受不到低气温带来的“福利”了。
谎言5.“身体习惯某项运动后,就不会再消耗那么多的卡路里了”
Truth:除非你降低了运动强度或者缩短了运动时间,否则你今天消耗的热量和昨天和上个月和去年一样多,在你将新动作做了五六个回合以后,动作的确是平滑了,也少了很多不必要的动作,可这些动作所耗费的热量大概也就占到2%左右。
谎言6.“热量器上所显示的热量消耗是精确的”
Truth: 别那么信赖它。有人曾经给最新款的热量器进行过测试,70%的都不准。新型的热量计数器并没有经过长时间的考验,科学技术人员需要不断提高它的质量,相 反,老一点的热量计算器,比如单车和踏步器现在已经发展得比较成熟了,尤其是你把年龄和体重等因素放进去了以后。
产后6个月怎么减肥
怎样才能减肥 减肥必知的12个事实
减肥动脑筋 10个你必知的高智商减肥建议
减肥方法 6种多效减肥操减脂修身
6个简单的减肥方法 你知道哪些
减肥人士必知的5条减肥守则
减肥药买前须知怎么写 减肥的须知和注意事项
轻信7条瘦身谎言 让你减肥变徒劳
这五个减肥方法减肥不反弹 你应该知道
如何减肥 减肥神人胡杏儿的减肥方法
健康减肥 6个减肥小窍门瘦出小蛮腰
如何健康减肥?你绝不知道的四个减肥误区
减肥咖啡的减肥原理-左旋360减肥咖啡的减肥误区
想减肥不知如何下手 减肥成功从10个方面出发
偷梁换柱减肥法 欺骗身体减肥变成享瘦
怎样减肥最快最有效 记住6个科学减肥方式不反弹
26个减肥常识 从细节减肥更有效
冬季怎么吃可以减肥?饮食减肥必知的十个小技巧
游泳减肥 跑步减肥 哪个才是减肥的好方法
减肥宣言
产后减肥方法 减肥必知的13个妙招
真实or谎言 揭开8大减肥真相
减肥有什么知识须知道
单吃香蕉是否可以减肥 常见的减肥误区你都知道几个
减肥的最快方法 7个减肥小秘诀你知道吗
减肥神器管用吗 减肥神器真的减肥吗