怎么选购枕头高度适宜很重要
来源:科普咖 本文已影响3.31W人
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枕头事关到人体的健康,能不能有个健康的睡眠,枕头起到了至关重要的作用。枕头高度不合适,不仅会影响人休息,造成落枕,第二天精力受到影响,时间长了,关节韧带都容易变形,造成颈椎疾病的发生。所以枕头的材质以及高矮都有着很科学的讲究。怎么选购枕头高度适宜很重要,最适宜的枕头高度是10厘米到十五厘米。
颈椎有一个前凸的弧度,称为生理性前凸,人们在任何情况下,都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸,同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸,因为头颅枕部是向后凸出的,只有如此,颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。不合适的枕头、不正确的睡眠姿势,可能会引起颈部韧带、肌肉张力过大而加速椎间关节蜕变及导致功能紊乱。
枕头的合适高度一般为10—15厘米,肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。习惯仰睡的人.其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同为宜;而习惯侧睡的人,其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。
怎么选购枕头高度适宜很重要,有些人睡觉打鼾,这跟枕头位置太高,呼吸道受到阻塞有关系。不仅是打鼾,大脑因为供血供氧不足,还会出现口干,头晕头痛等情况。而且颈部肌肉和关节不断处于僵直的姿势,劳损变形的情况很严重,所以枕头高度不合适,是造成颈椎病的重要原因。
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