睡前喝牛奶会不会导致增肥呢?
来源:科普咖 本文已影响2.91W人
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在现在这个手机横匾的信息时代,大家的睡眠质量也是越来越差了,有很多人都开始出现失眠的状态,这里面有的是因为工作的压力太大,有的就是喜欢玩手机,导致神经亢奋而失眠,而在睡前喝牛奶时很有助于安眠的,那么除了安眠以外会不会有什么不好的作用呢?有的会想睡前喝牛奶会不会变胖呢?这个问题今天就来好好解决一下吧。
睡前喝牛奶不会不利于减肥。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯。适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物,并不会给我们的身体带来多余的热量负担,而只会补充身体需要的营养元素。同时,睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
100g低脂牛奶的热量在50~80大卡,而100g米饭的热量在110~150之间,您可以发现其实牛奶不属于高热量食物。相反,牛奶的营养却很丰富、很全面,它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质,及其他重要的微量元素。因此奶制品是很好的减肥食物。
而睡前喝牛奶,不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用),而且牛奶的主要成分——蛋白质,并不是那么快就消化吸收的,它主要是在小肠中进行消化,这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担,而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。
所以,睡前喝牛奶不影响减肥,特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然,如果您是水肿体质的话,建议您在睡前1。5~2小时喝,睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。晚上睡前喝牛奶不会不利于减肥,反而有利睡眠,对身体有好处。当然,不要多喝,晚睡前喝上一杯就可以了!要知道,任何事物吃多了都会发胖的!
什么东西都是要掌握一个好的尺度的,就像睡前喝牛奶一样,不仅不会增肥,还可以助于安眠,当然,如果喝的量如果过多的话,那就不排除会有增胖的可能性了,所以大家即使是再怎么迫切的要解决失眠的问题,也不能过量的喝牛奶,保持好度,对身体才会有帮助。
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