颈椎不好应该如何保养?
来源:科普咖 本文已影响3.15W人
来源:科普咖 本文已影响3.15W人
当今社会,人们的生活发展越来越快,生活节奏也变得越来越快速,所以很多的上班族都会长时间的呆在办公室里面工作加班,长时间的坐在电脑前工作,保持着同样的姿势不改变,这样是很容易引起颈椎和腰椎的不适的,所以现在颈椎病的病发率也越来越高。那么现在到底应该怎么进行颈椎的保养才能预防颈椎病呢?
1.纠正不良的坐姿
长时间地伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑、看书等,均会改变颈椎的正常曲度,导致颈椎出现慢性劳损。因此,在进行上述活动时要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时,应每隔 10分钟就活动一下颈部,适时伸展四肢。
2.并科学地选用枕头
人在睡觉时,若睡眠姿势不正确,就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿,即以侧卧位为主,以仰卧位为辅。另外,枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响,标准枕头的高度应该在10厘米左右,枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。
3.加强颈部的锻炼
加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是,不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉,如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。
4.注意保暖
临床研究发现,受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此,人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中,并要根据气候的变化,随时调整衣被的厚度,以防止颈部受凉。
5.保持乐观情绪
有研究表明,人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以,除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外,还要保持健康快乐的心情。
文章中介绍了一些颈椎病的预防方法,改变自己的生活习惯是很重要的,特别是在办公室工作的人,每隔一个小时就需要活动一下颈椎和腰椎,切忌长时间的保持一个姿势,特别是设计师、工程师、程序员、会计师等职业的人,要经常做“米”字操,不要一直坐在不动。
在繁忙的工作中保护好颈椎 颈椎病自我康复操
保护颈椎应该怎么做
电动车应该如何保养?
羊毛衫应该如何清洁保养?
颈椎长骨刺该如何治疗呢?
脚后跟干裂应该如何保养?
老年人肾病应该如何保养?
得了颈椎病该如何锻炼?
如何保护颈椎呢
怎样的枕头对颈椎好?颈椎病人如何选枕头 什么材质的枕头更好
颈椎病的最好锻炼方法 电脑族保护颈椎16招
电热水器应该如何保养
中年人应该如何保养身体?
颈部也需要保养?颈部如何保养?
i度宫颈糜烂应该如何治疗比较好?
颈椎不好会堵塞经络 调理颈椎滚一滚滚出好嵴椎
初春如何保养颈部皮肤 不让颈纹暴露你的年龄
老年人要如何保护颈椎?
颈椎病睡什么枕头好?颈椎病枕头如何使用
如何保护颈椎?预防颈椎疾病。
先心病术后应该如何保养?
粽子应该怎样保存 粽子应该如何保存
颈椎不好怎么保护好啊?
问题肤质应该如何保养?
户外鞋应该如何保养?
久坐如何保护腰椎和颈椎