生活要节制 万病皆由六淫而生
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目录:
第一章 中医养生揭秘:六淫邪气生万病
第二章 饮食起居要顺应天时
第三章 按时辰养生
六淫就是六种过度的行为。中医认为,万种病皆由“六淫”而生。因此,在日常生活中,一定要注意节制,以免生病。下面就为大家详细介绍何为六淫。
中医养生揭秘:六淫邪气生万病
第一淫:疫疠
《黄帝内经》认为:“夫邪之生也,或生于阴,或生于阳,其生于阳者,得之风雨寒暑;其生于阴者,得之饮食居处,阴阳喜怒。”意思就是说人得病就两种原因,要么得于“阴”,要么得于“阳”。
得之于阳中的“阳”指的是风雨寒暑,也就是说天地间的不正常的气候会造成人的疾病。如果天气原本邪气盛,此时身体又正值虚弱,就会得病。
疫疠就是《黄帝内经》中谈到的“阳”的问题,也就是天地自然中的风雨寒暑对人体造成伤害所导致的疾病。《黄帝内经》里讲,“冬不养藏,春必病温”,就是冬天藏精藏得不够,也没有养好的话,到了春天的时候,流行病就一定会找上你。
专家建议:平时注意养护好身体,这种外感之病是可以避免的。养生就是要遵循春生、夏长、秋收、冬藏的道理。
第二淫:七情
这里指是情欲、情志过度会使人得病。
喜怒无常、情绪不稳定,也会造成很多疾病。一个人的情绪波动不能太大,中医讲:过喜则伤心,过恐则伤肾,过怒则伤肝。所以大的情绪波动就会造成人体内五脏六腑的损伤,导致人生病。
第三淫:饮食、劳逸
饮食不当,如暴饮暴食就会导致疾病。劳逸分过劳和过逸两个方面。过劳会对人体造成损害,这个道理人们都能理解。但过于安逸的生活也是造成人生病的原因吗?
专家指出,现代人得病跟“逸”字有着相当大的关系。很多人都认为,我们现在吃得非常有营养,居住环境也挺好,元气就应该很足,就不该生病。其实中国传统文化中很重视的一点就是,人如果老不运动的话,就会损耗元气。因为人吃下的这些有营养的物质在脾胃消化后,一般会分成三部分去输送分布:
一是会把最好的营养成分输送给心和肺;二是支持脏腑运动;再有一部分就是补充到肌肉、腠理当中。
如果人不运动,皮肤腠理的开泄功能就会削弱,造成皮肤腠理或者经脉的不通畅,这些营养物质不能宣泄出去则形成湿滞,人体会多调一份元气上来化湿气,这样就会逐渐损伤元气,元气不足就会导致人生病。所以人的生活过度安逸也会造成疾病。
第四淫:外伤
外伤很容易解释,就是一些外因所致,比如房事、刀伤、虫兽所伤等。
第五淫:痰饮
中医里有个很特殊的词叫作痰饮。中医认为“鱼生火,肉生痰”。痰就是湿气的凝聚,如果湿气凝聚起来长期不能被运化的话,就会造成血液黏稠、经脉不通畅,甚至血栓等情况。
那么,中医所说的饮是指什么呢?饮就是水饮,水宣泄不出去,就会在人体内造成肿胀,比如像脾虚的人会出现虚胖这类症状。痰饮会对人体造成很大的损伤。中医认为像精神疾病,很大程度上也是由于痰饮闭塞所致。
第六淫:瘀血
像癌症就可以被认为是一种重度的血瘀之病。我们体内的一些瘀血不能化解,就会造成很多的病变,损害健康。
饮食起居要顺应天时
饮食法地道
《黄帝内经》认为:饮食应该法地道。“地道”就是节气。“法地道”就是人的饮食应遵循节气变化。人吃东西要按节气规律去吃,吃应季食品,这样才是最合理的养生之道。比如,西瓜性寒,按节气规律应该在夏季享用,以中和暑热,平衡阴阳;如果在冬季食用,寒上加寒,就会对人体造成伤害。
居处法天道
所谓“天道”,就是日升月落,也就是昼夜。居处应法天道,是说天亮了人就应该起床,人自身的阳气和天地的阳气一起生发,如果老睡懒觉的话,人就会没精神。天黑了人就应该睡觉,使阳气得以潜藏,用阴气来养阳气。这就是居处法天道,要求我们遵循着阴阳四季和昼夜寒暑来合理地安排个人的起居生活。
很多人在周末度假的时候都会去郊区住上两天,觉得很舒服,原因就是人可以接近地气,打开窗户就可以呼吸清新的空气,推开门就可以走到院子里晒晒太阳,这都是一种顺应自然、顺应天道的有益行为。
按时辰养生
子时(23点至l点)好好睡觉
人体的生发之机是从什么时候开始的呢?是从子时,这一时辰是阳气发动,万物滋生的时候。因为错过这个时间,补也没法补了。晚觉晚,认为睡够8小时就好了,岂知此8小时非彼8小时,有着事半功倍和事倍功半之巨大差距啊。人们一般夜里九、十点钟会有困倦的感觉,但熬到11点时又精神了,这就是胆经生发的缘故,但子时阳气的生发之力尚小,因此,在十二生肖中,“子”为“鼠”,这时阳气虽小如老鼠,但异常活跃。因此,保证夜里11点前睡觉就是通过睡眠保养这点生机,是养生的关健。凡在子时前l至2小时入睡者,晨醒后头脑清晰、气色红润。反之,经常子时前不入睡者,则气色青白。
丑时(1点至3点)养养肝血
丑时是肝经最旺。肝藏血,人的思维和行动要靠肝血的支持,废旧的血液需要淘汰,新鲜血液需要产生,这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为:“人卧则血归于肝。”如果丑时前未入睡者,面色青灰,情志倦怠而躁,易生肝病。
卯时(5点至7点)应大便
卯时大肠经最旺。“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身,紧接着促进大肠经进入兴奋状态,完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。晨起大便是身体好的标志。
辰时(7点至9点)要吃早餐
辰时胃经最旺。经脉气血从子时的一阳初生,到卯时已是阳气全生起来了,辰时更是阳光普照。此前一直是阳气运化,到了这个时候,人体就需要补充一些阴了,而食物就属于阴。这个时候如果不吃东西,到了下一个时辰,即9点至11点脾主时的时候,脾主运化,肚子里却没有食物,脾去运化什么呢?这时就会处于空运化的状态,打空枪、做虚功。这样长期下去,脾就会受伤,人反而会发胖,对人体的伤害就非常大。
午时(11点至13点)小睡片刻
午时心经最旺。午时阴阳相交,只有睡眠最接近所谓的“心肾相交”了,所以子时一定要睡觉,午时一定要小憩,这是最能养精气神的时机可使下午乃至晚上精力充沛。
申时(15点至17点)好好学习
申时是膀胱经最旺。15点至17点,健康的人这时则是学习和读书的好时光,所以古人主张“朝而受业,夕而习复”。这时由于气血容易上输于脑部,学习效率就会很高。太阳主管气化,这时应该多喝水和吃些水果,对养生很好。
戌时(19点至2l点)要快乐啊
戌时心包经最旺。戌时气血流注于心包经。中医认为这时人体的阳气应该进入了阴的界面,这时阴气正盛,阳气将尽,而心包经之“膻中”又主喜乐,通常人们会在这时进行晚间的娱乐活动。千万不要在这个时候处于憋闷和压抑的情报绪中,可以适当从事一些娱乐活动,放松身心。
亥时(2l点至23点)阴阳交和
亥时三焦经最旺,三焦经是六腑中最大的腑。亥时三焦通百脉,是人体阴阳最和合的时候,是男女过性生活,孕育生命的最好时间。
结语:在日常生活中,一定要注意节制,以免生病。做事情要把握好度,养生也是一样,过度会适得其反。
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