中年男人饮食如何达到护肝功效
来源:科普咖 本文已影响1.81W人
来源:科普咖 本文已影响1.81W人
中年男性正处于事业、家庭的“风口浪尖”,心理压力大,精神压抑,容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。所以很多的男性的肝脏都是比较容易出现这样或者那样的问题的,所以我们就要从多个方面帮助我们男性护肝的,下面我们就给大家说说如何从饮食的角度上护肝吧。
奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品,每日膳食轮换安排,为肝脏提供足量优质蛋白。
适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等易于消化的单糖与双糖类食物,以增加肝糖原储备。
酵母富含B族维生素,不可冷落。
山楂含有熊果酸,能降低动物脂肪在血管壁的沉积,有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂,用干山楂泡水喝,或在炖肉时加入山楂,既调味,又能帮助消化。
绿茶清热解毒、消食解腻;菊花平肝明目;玫瑰花舒肝解郁。常饮这类茶水有益护肝。
枸杞滋补肝肾、养肝明目,或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。
常吃核桃仁、开心果之类的坚果,以疏肝理气、缓解焦虑。
有面色发黄、睡不好觉等肝气不足征候的人,不妨每周吃1次畜禽肝脏,以收到“以肝养肝”的效果。
忌食酒精和一切辛辣及刺激性食品。避免油炸及干硬食品。
清除食物污染,包括蔬菜、瓜果的农药残留;某些食品添加剂,如面粉增白剂、防腐剂;熏烤食物及变质食物,如烂姜、发红的元宵、长芽的土豆等。对策:尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜,并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品,如罐头等。远离熏烤与变质食物。
多喝白开水。白开水要保持新鲜,每天3~4次,每次1小碗。白开水可增加循环血量,增进肝细胞活力,有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。
很多的男性的肝脏都是比较容易出现这样或者那样的问题,所以我们就要从多个方面帮助我们男性护肝。
冬季养肝护肝进补食物 日常养肝食谱及补肝饮食口诀
如何做到健康饮食
秋季如何养肝护肝?秋季养肝护肝的食物
中年男士该如何护发
护肝的食物 六款中医药膳养肝护肝
新冠康复如何做到清淡饮食
如何养肝护肝 6款食疗秘方养出健康肝脏
怎么养肝护肝 老年人吃这物养肝有奇效
如何养肝护肝 10贴士护好“小心肝”
男人更年期常见四大症状 男性更年期饮食注意事项 饮食要少吃甜食
中老年人日常饮食如何搭配最养生
如何养肝护肝 中医教你5个日常养肝小秘方
如何达到事半功倍的减肥效果?
老年人应如何度夏?预防中暑和正确饮食
中年男人健康的饮食
午睡护心 如何睡才能达到最佳效果
如何正确的食用枸杞达到保健效果?
养肝护肝饮食很重要有哪些
如何养肝护肝 八妙招教你正确呵护心与肝
男人减肥饮食如何吃
酗酒吸烟伤害肝脏 养肝护肝的饮食方法
如何在健康饮食中达成减肥目标
如何护理我们的肝脏 养肝护肝六秘方
中医养肝护肾秘方 3款茶疗护理男人肝肾
养肝护肝 适合老年人养肝的日常功课
男性最需要去做的就是养肝 选对正确的具有护肝功效的食物