老人欲长寿这个保健不可漏
来源:科普咖 本文已影响1.46W人
来源:科普咖 本文已影响1.46W人
人们对此类疾病难于启齿,且开始发病时症状都较轻,病人怕麻烦不及时诊治,一再拖延便日渐加重。加之肛门周围血管神经丰富,此类疾病会引起剧烈疼痛,老年人体弱多病,行动不便,不能及时医治。
另外,不少老年人因种种缘故常有便秘,排便时间长,用力过度,使直肠肛门压力升高,导致肛周静脉丛瘀血,以致加重肛门疾病,故老年人欲要健康长寿,肛门保健一定不可疏漏。
那么,老年人的肛门保健该做哪些事呢?
1、养成良好的排便习惯
定时排便,以早晨起床后排便为宜,每次蹲厕不要过久,排尽即起。戒除排便看书、看报等不良习惯。
2、肛周一有不适应及早医治
因肛门有其生理、病理特点,周围不单皱褶多,皮脂腺和汗腺也很多,加上排出的大便内有大量细菌,极易诱发感染,所以一旦发现肛周不适或疼痛,应及时治疗,防止病患加重。
3、保持大便通畅多喝水
每日应多喝开水,特别是晨起要喝一大杯温水。注意调节饮食,多吃些含纤维素多的蔬菜、水果等。不要大量饮酒,不宜多食辛辣、燥热刺激性食物。
4、选用内裤、手纸要科学
内裤应选质软且薄的棉布制品,不要穿粗布或化纤品。手纸应以薄、软、褶小均匀为最宜,不要用废报纸或用圆珠笔写过字的废纸。因为油墨长期刺激能引起肛周疾病。
5、莫忽视肛门清洗
每天冲洗肛门两次,一次是大便后立即清洗,另一次是在睡前清洗,以免污染内裤。
6、定期做坐浴
坐浴是肛门保健和治疗的好方法。轻微的肛门疾患,坐浴会收到明显效果。要求水温不能过热,以免烫伤,但也不能过凉而起不到作用。
坐浴时间一般不能少于20~30分钟,在这期间可适当加热水,以促进肛周血液循环,加速炎症吸收。
7、注意做好提肛操
每日最好早晚各做一次提肛操,带动会阴做一缩一松的运动,每次做50~100次,可促进肛门直肠附近静脉血液回流。
老年人如能注意做好以上肛门保健,定能使肛门少患疾患,提高老年人的生活质量,以达延年益寿之目的。
长寿老人有这七个秘密
保健长寿知识 五种饮食法让你健康也长寿
长寿看这 百岁老人秦含章夫妇的长寿秘方
老人长寿不老这样按摩好
长寿密码 看长寿老人如何健康饮食
男人性欲低下的三个原因 性欲不佳可以这么治疗
保持三不老 让你变成长寿老人
保健长寿知识 12个妙招助你长寿活99
祝福长寿的话 祝福老人健康长寿的话
老年人长期喝粥不利于长寿 老年人长寿饮食原则
长寿的秘诀 长寿老人每天都爱刮身体这地方
长寿老人日常都是如何保健的
老年人培养哪些兴趣爱好可以健康长寿
人的长寿秘诀是什么?老年人健康长寿科学养生三大原则
长寿方法 老人长寿有秘诀慢性子不易老
人的长寿秘诀是什么 老年人吃这些或能长寿
醋的保健功效不可小觑
老人保健 长寿的秘诀有哪几种
祝老人健康长寿的句子
老人保健 10大长寿习惯排行榜
健康长寿下一句是什么 健康长寿后面一句是什么
老年人养生 走路保健助长寿
保健长寿知识 5个秘方延年益寿
老年保健 老人保健不可怠慢
禁欲不利于健康长寿
老人长寿但不健康成了困扰老人的主要问题