白领久坐变“大腹婆” 这3个动作让瘦腰更高效
来源:科普咖 本文已影响2.46W人
来源:科普咖 本文已影响2.46W人
很多白领久坐后,腰腹是最容易堆积赘肉,因此变成“大腹婆”。那怎么办呢?腰腹也是最不容易减肥成功的部位!以下,小编来帮你,推荐3个动作让你瘦腰没烦恼,并且高效。白领的“大腹婆”们快看过来!
有圆小腹白领怎样瘦腰
白领女性20多岁的时候,由于女性内分泌的原因,肋下和腰部也会开始长脂肪。固然这些脂肪被称作“年龄赘肉”,但实在也是由于吃得多、疏于运动而造成的。只有运动量和食量保持一致才不会长胖。
醋豆减肥法:将黑豆洗净放进瓶中,倒进2倍分量的食醋,过10天后食用,每次饭后吃10粒豆子。
食醋可以分解体内的脂肪,缓解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白质,对补充体力非常有好处。
上腹比下腹突出
坐到椅子上时,发现胸部以下像个游泳圈,上腹突出的情况主要是由于胃肠性能障碍,尽量避免暴食、过量饮食,养成按规律用餐的习惯。
每周3-5次的自行车运动:开始的3-5分钟左右应慢慢地踩踏板,然后逐渐进步速度。留意运动过程中,宁可缓慢踩踏板也不要中途休息。
天天运动30分钟左右,每周运动3-5次。不出一个月,上腹会收紧很多呢。
留意腹部保热
腹部假如冷的话,循环性能低下,代谢就会不畅,从而导致肥胖。
要经常留意腹部的保热。即使是在炎热的夏季,腹部也一定要盖好被子,才不会变“大腹婆”。
屁股“生茧” 白领久坐易得六种病
怎样瘦腰 可以做这些动作
5个小动作让你轻松瘦腰腹
上班族长时间久坐变大粗腰 瘦腰10方法推荐
普拉提瘦腰腹动作图片,女生瘦腹部的最快方法
白领久坐腰酸背痛怎么办?八个按摩方法有效缓解
上班前13个小动作帮助白领瘦身
偷师当红女星瘦腰方 让你立变“小腰精”
什么方法让孩子写作业效率更高
白领女性久坐小心“憋”坏子宫
减肥方法 3运动收腹瘦腰瘦大腿
超有效久坐族瘦腰法 让你水桶腰不愁
饮食+运动 摆脱“大腹婆”塑蛮腰
久坐身体僵硬伤害大 四招让你身体变“软”
IT白领久坐“养”出痔疮
让腹婆变腰精的10个小方法
久坐者乐活瘦腰法速变小蛮腰
瘦腰9招 逃出“腹婆”困扰
瘦腰瘦肚子的简单动作 瘦腰瘦肚子的简单动作有哪些
冬季如何快速瘦腰腹?常见瘦腰腹饮食注意及有效瘦腰运动
怎样快速有效的瘦腰 3招帮你瘦成“水蛇腰”
白领久坐不动的三大坏处
久坐怎么办 长时间久坐居然会让人变这样
久坐族少做这个动作 可减少伤腰背痛
瘦腰腹不瘦脸的运动方法 有效的瘦腰腹不瘦脸的运动方法
久坐不动的白领瘦腿小技巧