白领必知九大养生法 与人为善不要斤斤计较
来源:科普咖 本文已影响1.83W人
来源:科普咖 本文已影响1.83W人
白领必知九大养生法 与人为善不要斤斤计较
下面为大家介绍白领必知的九大养生法,上班、回家,随时可做,适合所有年龄的上班族。一起来看看吧!
白领必知九大养生法
1、深呼吸
用深呼吸来缓解压力,可以说是最便捷的养生方法,适合每个人、随时、随地进行。
基本方法:坐或站在一个放松的位置;缓慢地从鼻子吸气,默数5下,每秒1下,感觉新鲜的气充满腹腔和胸腔,鼓起肚子,张开胸膛;屏气,默数5下,感觉新鲜的空气注入全身;将肺中陈旧的气从鼻子或嘴慢慢呼出,默数5下;重复数次或数分钟,直至感到心情平静。
2、降低欲望
我们都是因为欲望太高,太强烈,所以心理压力很大,活的很累。那么,请降低欲望,不要攀比,让生活简单化,知足常乐。
3、积极心态
思维方式常影响情绪,片面消极态度导致消极的心情。因此,不要总是盯着自己、别人或社会的不足,放大缺陷;要以积极的心态,正面地思考,学会宽容,不要总是挑剔指责,只抱怨而不行动。
4、幽默感
学说幽默话,看幽默片,尽量用幽默心态解决冲突和缓解压力。幽默是最好的养生方法。
5、慢节奏
如果你的步伐过快,请放慢脚步,放慢说话速度,放慢工作节奏,放慢生活节奏。这样,你的压力就会得到有效的缓解。
6、与人为善
不要处处斤斤计较,不要做损人利己之事。这样,别人会对你友好,你的感觉就好,心理压力随之减轻。并且,在电梯里、过道中主动对同事、邻里微笑问候,记住:送人玫瑰手有余香。
7、适当运动
阳光、新鲜空气和运动会增加体内令情绪快乐的物质的分泌,使心情放松,同时起到缓解压力的作用。
8、保证睡眠
睡眠充足,才能精神饱满,工作与生活才能更有活力,迎接任何挑战。
9、心理咨询
如果心理压力难以缓解,内心疑虑难以消除,也找不到周围人的帮助,那就进行心理咨询吧。专家将为你量身打造缓解压力的方法。
白领养生的黄金时间段 白领养生可要警惕五个误区
吃5斤瘦10斤 最具“Power”魔芋减肥法
一斤桑葚泡几斤白酒 一斤桑葚干泡多少白酒
180斤的女人甩掉60斤肉竟是靠它
你知么 女人养生一定要知道的九妇科常识
斤斤计较的意思 斤斤计较的解释
德阳一女子吃生姜上瘾三年,每天至少吃两斤多则吃六斤生姜
一斤番薯叶顶十斤人参 好处多多!
白领必读:办公室养生法
减肥计划月瘦20斤的方法
从126斤到95斤 成功减肥秘方
白领必学的10大办公室养生术
白领必知 电梯不知不觉减肥
人生计较的不要太多
白领族必学的10大办公室养生术
男白领必不可少的养生“宝典”
秋季养生小常识 白领养生7不要
百分燃脂为126斤少女有效减重20斤,脱胎换骨如整容
为人友善,不斤斤计较的星座有哪些
上班族必学白领10大养生术
白领养生有哪些误区 白领时尚养生七大陷阱
白领一族必备10大养生秘籍
怎么样可以做到不斤斤计较
白领丽人十大必学保养秘诀
大度不斤斤计较的名言
28天懒人减肥计划 瘦身20斤不是梦