冬季养生保健12妙计 让你安全过冬
来源:科普咖 本文已影响8.22K人
来源:科普咖 本文已影响8.22K人
不知不觉,冬季就悄悄来临了。在这生机潜伏、疾病多发的时节,要如何才能做好养生保健,预防疾病的发生呢?下面教你冬季养生保健12妙招,让你安全过冬。
1、冬季不宜穿高领羊毛衫在电脑前久坐。穿太高太紧的高领内衣或毛衫,容易压迫颈动脉引起脑组织供血不足,使人感到昏头昏脑、颈肩酸痛、呼吸不顺畅。
2、外出活动不宜过早。冬日清晨的室外温度是一天中最低的时候,由于室内外的温差过大,此时外出最易引发感冒,严重的甚至诱发心脑血管病。尤其是老人,最好选择上午 10 点以后,待室外气温回升,再进行一些室外活动比较安全。
3、冬季锻炼必须预热。冬季进行锻炼,不仅能增强体质,抵御寒冷,而且能振奋精神,锻炼意志。冬季气温低,外出锻炼穿着不能太单薄,尤其是上腹部要注意保暖,以免受凉引起脾胃不适。出门前最好喝一杯温开水,喝水不仅能补充水分,解除一夜的口干舌燥,而且能降低血浓度,促进血液循环和物质代谢。
4、嘴唇干裂不要舔。寒冷时空气干燥,人的嘴唇容易出现干裂,不少人喜欢用舌头舔嘴唇,以为这样可以湿润和舒服一些,但结果却适得其反。因为唾液含有淀粉酶等物质,比较黏稠,粘在嘴唇上就好像抹了一层糨糊。水分蒸发完了,嘴唇会更干燥,更容易起“皮”。如果嘴唇干燥不舒服,可以适当涂些润唇膏。
5、不宜饮酒过量。有的人喜欢喝酒御寒,往往贪杯成瘾,酩酊大醉,加之冬季室内外温差大,酒后体虚,外寒之邪乘袭,寒热错杂,易给心、脑、肺造成损害。
6、受冻后不能烤手脚。许多人从寒风呼啸的室外进入室内,最想做的是将冻僵的手脚放到火炉边取暖。这样做虽然暂时感到舒服,但日后很容易使手脚生冻疮。正确的方法是: 在距取暖器不远的地方,搓擦裸露的手脚,使手脚的温度逐渐回升,待皮肤表面变红时,再移到取暖器旁取暖。
7、要常开窗。有些人为防寒,将门窗紧闭,这样,室内二氧化碳的含量会很快增多,会使人出现头晕、乏力、胸闷、烦躁等现象。而常开门窗是减少室内空气污染最简单、最有效的方法。
8、被子盖得太厚太重会影响健康。当仰卧时,厚重的被子盖压着胸部可影响人的呼吸活动,减少肺的吸气量。由于胸部受压,常使人做噩梦,影响睡眠质量。
如果患有肺气肿、心脏病,胸部受到重压,不但噩梦频繁,还会使全身血液运行受阻,容易导致心脑血流障碍和氧,使心血管病加重,甚至发生脑卒中,危及生命。
9、小疾不宜久拖不治。冬季容易感冒,还易患肺炎,如有发生,要及早治疗,以免病情急转直下,发生不良后果。老年人冬季易发生中风,也要提高警惕。
10、不要蒙头睡觉。冬天有些人喜欢蒙头睡觉,以为这样更暖和。其实,被窝里空气浑浊,氧气稀少,蒙头睡觉会使人感到胸闷、恶心或梦中惊醒、出虚汗、睡眠效果差、头昏脑胀。
如何让芦荟安全过冬 芦荟冬季养护要点
冬季养生保健知识 六款药膳专治冬季高发病
秋冬寒冷护好8个部位让你安然过冬
冬季如何养生 治疗多种冬季小毛病的妙招
冬日如何保健养藏 寒冷冬季的养生小常识
浅谈冬季养生之道 让你健康一生
冬季可是女性的保养的好季节 推荐2种冬季保养食谱
冬季养生 冬季五款药枕养心安神
冬季养生 冬藏与保暖把握健康
秋季养生之道 12个保健高招保你不会生病
24节气立冬 不可错过12种健脾暖胃养生食物
二年级冬季安全手抄报 二年级冬季安全画报
冬天养生食品 冬季保健常识及养生食物
冬季养生 “十字歌诀”防感冒安稳过冬天
冬季养生粥 五款健康滋补的冬季养生食疗
冬季养生 冬季补肾大妙招
冬天的养生 冬季保健秘诀以及养生食物
冬季养生原则让你更健康
冬季安全怎么画
冬季养生保健食谱 冬季养生保健食谱有哪些
冬季减肥妙招 让你冬季变瘦子
如何让芦荟安全过冬芦荟冬季养护要点
春季养生先养心 六个保健妙招让你不生病
冬季适合孕妇养生保健 推荐3种冬季来临的食物
冬季养生 冬天保健从哪些方面入手
冬季养生 7个快乐贴士让你远离冬季抑郁症