立春时节应该如何养生 立春如何抵御风寒
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立春是农历中的第一个节气,大多数人都喜欢春天,喜欢在春天外出旅游,做户外运动。但是很多人都不知道立春时,我们怎样才能更好的调理自己的身体。
春天来临,气温开始慢慢的回升,但是一天当中气温的变化还是很大,忽冷忽热的,不注意保护好自己的身体就容易感冒。
特别是生活在北方地区的老人小孩,不要着急换薄的衣服,要关注天气变化,及时的增减衣服,保护好腿脚。
上身的衣服可以适当的增减,来适应忽冷忽热的天气。
因为这样多变的天气会让人们的身体肌理变得疏松,对风寒的抵御能力变差,所以春天来临大家要多注意。
另一方面,由于气温的回升,各类细菌、病毒等等都开始繁殖,春天是流行感冒、麻疹等疾病的高发期,要做好疾病的防御工作。
比如:经常开窗通风,让室内空气流通,有利于减少疾病的发生;注意个人卫生和居住区的卫生,降低细菌进入身体的几率。
此外,还要加强身体锻炼,初春时期适量的运动有助于身体健康。
这些都是我们很容易做到又是常常被大家忽视的细节。
对于立春时节的饮食调节,也有讲究。
这个季节需要吃些甘甜的食品,少吃辛辣,酸辣的东西。
大家要尽量的选择一些柔肝养肝,舒肝理气的药材食材。
药材方面,大家可以选枸杞,丹参、元胡等等。
食物的话,选择温和发散的大枣、香菜、花生,葱等等。
这些药材食材合理的搭配,对身体健康特别有好处,食疗效果也很好。
除了这些,还可以选些温补的药膳在这个季节食用。
比如首乌肝片、虾仁韭菜、珍珠三鲜汤。
这些药膳能够补肝补肾,增益精血。
大家的身体需求在这些食物,药材的辅助调理下会更加硬朗。
立春时人们容易感冒生病,容易觉得身体虚弱,大多数是没有注意保养细节导致的,想要让身体更健康,就要了解不同节气的不同身体需求。
特别是老年人,更是要注意身体,注意运动和注意,调节好心情。
立春老人饮食禁忌多
立春后饮食忌酸
立春后的饮食调养要考虑春季阳气初生,宜食辛甘发散之品,不宜食酸收之味。
在五脏与五味的关系中,酸味入肝,具收敛之性,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,饮食调养要投其脏腑所好,即“违其性故苦,遂其性故欲。
具有酸收性质的蔬菜有:西红柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄榄、柠檬、石榴、乌梅等。
有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝力理气的草药和食品,草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等,食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。
立春之后饮食忌辣
少吃麻辣火锅、羊肉、烧烤、油炸:立春后要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。
与冬季不同的是,立春后麻辣火锅要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,因为这些食物都可能损耗阳气,导致上火。
春季以后其实还有很多的禁忌,比如春节期间的饮食习惯要保持好,因为春节会有好多的好吃的,很多人都回家过年,自然就缺少运动,吃的还比较多,这时候脂肪就容易堆积起来,很多人都说过春节的时候都发胖了呢,所以不要暴饮暴食,要合理安排“食”间,更不能天天熬夜,等等。
一年之计在于春,从立春开始,顺应春季自然界万物生机勃勃的气象,注意调养身体,就会使自己有强健的体魄迎来新的一年。
立春如何调养,老人们要细心学习,迎接一个新的开始。
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