护发的方法 补充营养元素
来源:科普咖 本文已影响1.22W人
来源:科普咖 本文已影响1.22W人
人体内含量甚微、低于体重0.01%的那些元素,被称为微量元素。微量元素在体内的含量虽少,但对人体健康却起着非常重要的作用。它们作为酶、激素、维生素、核酸的成分,参与生命的代谢过程。而在头发这个大家族里,它们也是各司其职,不可替代。
一、锌(Zn)——头发家族的大管家,善于经营的CEO。
锌为全身营养(包括头发的生长、性成熟、特别是男子的性功能以及食欲、味觉、伤口的愈合)所必需,是300多种酶的辅助因子,具有广泛的生理功能。其不仅在核酸代谢、蛋白质合成和结缔组织的形成中起着至关重要的作用,更是胶原和角蛋白合成所不可或缺的元素,是经营头发和皮肤健康的CEO。
锌摄入不足、对锌吸收或利用受损,以及某些锌代谢性疾病皆可造成锌缺乏。
锌的食物来源:
主要是动物性食品,除牡蛎含量最高外,牛肉、牛奶、蛋类、海鲜、海藻等食品中也有较高含量,适量食用也可补充不足。
二、铜(Cu)——头发家族的保安部长,保护头发乌黑强劲的警卫员。
铜是许多酶的必需成分,有助于促进铁的吸收、维持心血管系统的完整性和正常的免疫功能,并促成氨基酸形成稳固的角蛋白。
头发铜含量降低表明可能存在铜缺乏。成年人在正常饮食情况下不致引起铜缺乏症,但在肠道营养吸收利用障碍、肾脏病变等状态下可能会出现铜缺乏。人体长期缺铜,会造成动脉硬化,导致冠心病的发生。而铜缺乏也会影响头发的角化过程,不仅阻碍头发的生长,还会使毛发的颜色丧失,从而变得枯燥发黄。
铜的食物来源:
含铜多的食物主要有坚果类(如瓜子、核桃等)、谷类、禽类、蛋黄和一些蔬菜、水果等。牡蛎、鱼虾等海产品及动物的肝脏中也含有较多的铜。
三、钙(Ca)——头发家族的保健医生,健康头发的守护神。
钙是人体中最丰富的矿物质,对心脏、神经、肌肉、皮肤、毛发、骨骼和牙齿的健康极为重要。
成年人缺钙会导致骨质疏松,腿抽筋等,小孩缺钙则会引发枕秃、佝偻病、罗圈腿等疾病,还会伴随夜间啼哭、抽风等症状。一个人是否缺钙,最科学的判断标准之一就是通过头发来判定。一般情况下,儿童每克头发中正常的含钙量应在500到2000微克之间,含量低于250微克为严重缺钙,含量在350微克左右为中度缺钙,450微克的为一般性缺钙;成年人每克头发中含有900到3200微克的钙都属于正常范围,低于900微克为缺钙。一些成年人的灰白发正是由于钙含量偏低造成的。
钙的食物来源:
牛奶及奶制品、海带和虾皮、豆制品、动物骨头、蔬菜等都是食疗的补钙佳品。
以上就是小编推荐的护发的方法,赶紧拿去试试吧。
怎样自制实用的营养护发素?
老人脾气暴躁要补充4种营养素
老人需要补充8种营养素
微量元素缺乏的症状 怎么从食物中补充微量元素
更年期营养补充方法
养发坚果 全面补充头发营养
孕妇各阶段营养补充方法
女人经期需要补充这些营养素
如何做好孕前营养补充?准妈妈孕前应该补充什么营养
土豆减肥 营养平衡补充维生素
疏通血管 多补充这些营养素!
孕妈妈需要哪些营养素 孕期补充营养当心五大误区
想要皮肤好 补充这些营养素
电脑族需要补充十二种营养素
可以补充身体哪些营养元素
12种营养素补充过多的潜在危险
老人补充营养素,身体健康少吃苦
掉头发应该如何补充营养 掉头发补充营养的方法
如何保护眼睛 补充七种元素对电脑族最有效
虾类可以补充什么营养元素
养生的滋补食谱 保证人体必需营养素的充足
夜间为肌肤补充营养的方法
人体营养素含量怎么补充?
孕妇不同时期需要补充的营养素
孕前应该补充哪些营养素
运动健身营养补充怎么补充?