冬天跑步适合减肥吗
来源:科普咖 本文已影响1.93W人
来源:科普咖 本文已影响1.93W人
生活中,不管是在夏季还是冬季,很多朋友都喜欢去跑步,尤其是在早上经常会看到人们在跑步,在冬天天气变得十分的寒冷,所以很多人会通过跑步的方法来进行保暖,同时也可以达到减肥的作用,所以很多人都十分喜爱跑步这项运动,那么冬天适合跑步减肥么?
高尔夫球减下半身
高尔夫球,大家应该相当熟悉了,这项贵族运动需要的花费很高,他的装备也价值不菲。这要说的高尔夫球“运动”是真的只要1个高尔夫球就行了。你可以坐在沙发上边看电视,一边用脚底来回滚动脚下的高尔夫球,不仅能消除疲劳,还可以让心情变好哦。之所以能达到奇妙的效果是因为脚底有各个器官的神经末梢,通过高尔夫球对反射区的刺激,可以促进血液循环,缓解身体的不适。
提臀“骨盆”体操
在日本,“骨盆”体操是最近一段时间以来减肥的一大话题。有些传闻说因为支撑腰腹部的骨盆有所松懈和扩张所以特别爱堆积脂肪,很难减肥。所以通过一些必要的瘦身运动来收紧骨盆可以起到一举多得的作用。在瑜伽或其他体操中经常看见这个动作,就是呈仰卧状,两肩紧贴着地面,两手放在身侧,然后把背部慢慢的抬高,看起来就像托起臀部一样。它能收紧下半身,对腰形、臀形和腿形都有很好的塑形作用。
动动手脚,瘦瘦脸蛋
这个动作要用鼻子呼气的同时,将手腕和脚腕都弯曲到90度,然后用嘴吐气,同时将手腕脚腕提高到到水平。早晨起床前在床上做5~6次,晚上睡觉前做大约10~15次。身体可以立刻变暖,对抗女性冷症或者空调病都是很有好处的。还有你不知道的是,在全身的血液新陈代谢都提高后,还可以消除浮肿,对瘦脸的效果也不错哦,神奇吧!
靠墙站立3分钟
这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀,这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话,那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲,只要自己多注意,及时调整,不但能缓解肩磅和腰部的不适,还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。
以上就是关于冬天适合跑步减肥么这个问题的介绍,其实冬天跑步减肥是十分适合的,因为在冬天的气候是比较寒冷的,所以很多朋友都想动一动来达到暖身的效果,所以在冬天是比较适合减肥的,上面介绍的方法,需要减肥的朋友是可以试一下的。
冬天适合喝什么茶减肥呢
夏天减肥快还是冬天减肥快
跑步能减肥吗?
采取跑步减肥要大步快跑还是小步慢跑比较好?
冬天适合跑步减肥吗 冬天跑步能减肥不
减肥每天慢跑多久合适呢
游泳跑步哪个减肥?请选择最适合自己的!
天天坚持跑步能达到减肥效果吗?
在跑步机上跑步到底能减肥吗
跑步能减肥吗 几种跑步减肥正确方法
跑步能减肥吗 跑步减肥的诀窍
跑步机跑步减肥真的有效果吗?
动感单车和跑步哪个更适合减肥
冬季喝什么茶减肥 适合冬天喝的减肥茶
跑步多久才能起到燃脂的作用?跑步减肥每天跑几公里有效?
跑步能减肥吗 跑步减肥小腿会变粗吗
天天跑步还是没瘦 可能是陷入了跑步减肥的误区
采取跑步减肥要大步快跑还是小步慢跑比较好
跑步减肥
跑步和游泳哪个运动更适合减肥
跑步机减肥效果好吗 用跑步机制定减肥计划
减肥要天天跑步吗
跑步可以减肥吗 正确跑步甩脂效果好
冬季适合跑步减肥吗
在跑步机上跑步能锻炼减肥吗?
天天晚上跑步能减肥吗