瑜伽减肥2大步 瘦腰瘦腿一起来
来源:科普咖 本文已影响1.38W人
来源:科普咖 本文已影响1.38W人
身上的肥肉总是减不掉,腰一天一天的变成游泳圈,腿也一天一天变成大象腿,人生活成这样真是令人无奈啊。今日,小编就与你分享一套瑜伽减肥操,让你瘦腰瘦腿一起阿来。
Partone
1:行基本站立姿势站好,双手自然下垂,双腿闭拢,双脚也要闭拢,眼睛目视前方,自然呼吸,保持5秒。
2:双腿双脚保持闭拢状态不变,双手手臂往前伸出屈肘,左手肘部放在右手肘关节上,手臂抬平,保持10秒。
3:双脚膝盖稍微弯曲,左脚膝盖背部搭在右脚膝盖上面,用左脚小腿贴住右脚小腿,自然呼吸,保持10秒
4:慢慢吐气,注意平衡好身体,上身与双手同时向前弯曲,右脚站好重心保持平衡,双手手臂往前伸,左肘放在右肘上,右手臂向右微转,自然呼吸,保持15秒。
5:回到第一步,挺身站立,双手自然下垂,双腿闭拢,双脚也要闭拢,眼睛目视前方,自然呼吸,保持5秒后结束姿势。
Parttwo
1:双膝跪地,双腿小腿贴地,双手打开撑在地面上,头部往下,背部与腿部垂直,保持5秒。
2:整体姿势不变,双手伸直撑地,手指朝自己,保持5秒。
3:慢慢呼气,腹部收紧,头部尽量下垂,背部往上拱起,保持姿势5秒。
4:双脚跪地,臀部坐在两腿的小腿上面,大腿贴住小腿,上身立直,双手自然放在大腿上,保持5秒结束猫式动作。
以上就是这套瑜伽操的全部内容,小编建议大家练习前铺上一张瑜伽垫,放上轻音乐,这样会令减肥的气氛好很多,而且不知不觉,你也不会觉得累。
塑绳瑜伽 快速瘦腰减腿法
夏天怎么减肥瘦的最快
十一个椅子减肥操动作 瘦腰瘦腿又瘦臂
瘦腰瘦腿瑜伽的好方法
瑜伽瘦腰 让你完美瘦下来
瘦腿及瘦腰瑜伽有什么
做瑜伽能瘦腰腹吗?有什么简易的减肥瑜伽动作?
减肥瑜伽瘦肚子
瑜伽瘦腰瘦腿动作
懒人瘦腿瑜伽 8款瑜伽增高瘦腿就这么简单
瘦腰瘦腿瑜伽 轻松去除下身赘肉
减肥瑜伽瘦腿练习
瘦腰瑜伽2式 2月瘦出小平腹
减肥快招瘦腿瘦肚子
减肥瑜伽怎么瘦腿
瘦腰减肥瑜伽怎么练
瑜伽减肥瘦腰方法
瑜伽减肥瘦腿
瘦腿又瘦腰的瑜伽动作
瘦腰减肥瑜伽让水桶腰瞬间消失
减肥瑜伽瘦腰
2式瘦腰瑜伽 一月打造细腰
6式瑜伽 帮你瘦腰又瘦腿
瑜伽球怎么瘦腿瘦腰
瘦腿瘦腰瑜伽动作是什么
瘦腰又瘦腿的瑜伽动作是什么?