十一个椅子减肥操动作 瘦腰瘦腿又瘦臂
来源:科普咖 本文已影响2.49W人
来源:科普咖 本文已影响2.49W人
1、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,右手弯曲手肘从椅背后环抱椅子,手掌抓住椅背的左上方,然后上半身向左边扭,左手放下置于右腿的外侧,动作持续20秒。
2、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,双腿自然踩在地上,双手弯曲手肘,手掌放在后脑勺处,两手手指间相互交叉,微微用力把头部往下压,闭上双眼,动作持续20秒。
3、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,双腿自然踩在地上,双手垂直往上伸,两手掌心向上叠放在一起,挺胸收腹,眼睛看着前方,动作持续20秒。
4、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,双腿自然踩在地上,双手弯曲手肘,手掌放在后脑勺处,挺胸收腹,眼睛看着前方,动作持续20秒。
5、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,双腿自然踩在地上,双手弯曲手肘,手掌放在后脑勺处,两手手指间相互交叉,微微用力把头部往下压,动作持续20秒。
6、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,右手弯曲手肘,上半手臂与肩部垂直,手掌往后背放,然后抬起左手,左手手掌按住右手手肘处,挺胸收腹,眼睛看着前方,动作持续20秒。
7、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,双腿自然踩在地上,双手垂直往上伸,两手手指间相互交叉,挺胸收腹,闭上双眼,动作持续20秒。
8、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,双腿自然踩在地上,双手弯曲手肘,手掌放在后脑勺处,挺胸收腹,眼睛看着前方,动作持续20秒。
9、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,双腿自然踩在地上,双手弯曲手肘,双手下半部并拢,手指手指间相互交叉,头部往后仰,挺胸收腹,眼睛看着上方,动作持续20秒。
10、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,右手弯曲手肘,手掌尽量往后背放,然后抬起左手,左手手掌按住右手手肘处,挺胸收腹,眼睛看着前方,动作持续20秒。
11、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,双手自然放下按在椅子上,双腿并拢用力往前水平方向伸,脚尖往前伸直,吸气收腹,眼睛看着前方,动作持续20秒。
郑多燕瘦腿瘦臀瘦腰动作
简易减肥瑜伽动作 随时随地瘦腿收腹瘦手臂
怎么样减肥瘦腿效果才会快又好 4个瘦腿妙招
减肥方法 3运动收腹瘦腰瘦大腿
瘦手臂的运动 做什么动作可以瘦身减肥
椅子瘦身操让你轻松瘦出性感小蛮腰
强效瘦身动作 瘦臂瘦腰塑曲线
10个动作 快速瘦腰瘦腿
睡前1分钟运动 瘦腰又瘦腿
瘦腿瘦腰瘦肚子健身操效果好吗
3式快速减肥操 纤腰美腿瘦手臂
减肥快招瘦腿瘦肚子
减肥瘦腰应该做什么运动 瑜伽中最经典的瘦腰动作
3组瘦手臂减肥操,轻松消除瘦臂赘肉
减肥方法瘦腰 瘦腰的减肥方法
瑜伽球减肥动作有哪些?瘦腿瘦腰这样做!
简单减肥动作瘦脸美背瘦手臂 一举三得
瘦腰瘦肚子的简单动作 瘦腰瘦肚子的简单动作有哪些
减肥瘦身 简单小动作助你产后轻松瘦腰瘦胯
瘦腿瘦肚子减肥操怎么跳
瘦腿瘦腰减肥健身操效果好吗
怎么减肥瘦腰瘦大腿瘦屁股
夏天怎么减肥瘦的最快
如何瘦臂瘦腿瘦腰呢
睡前1分钟减肥操 瘦腰瘦腿消疲劳减脂肪
晨起做瑜伽 瘦腰瘦腿瘦手臂