减肥食谱计划 助您轻松瘦身
来源:科普咖 本文已影响2.1W人
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冬日不减肥,夏日徒伤悲。又到了冬天减肥季,还在为肚子上的赘肉而烦恼吗,还在为穿不上比基尼而忧心吗?减肥救星来到你身边,不用节食,不减肥,不吃药轻轻松松减肥,还在等什么,快来看看吧。
减肥最重要的就是毅力,电视上的减肥广告让我们花费了多少冤枉钱,减肥店的针刀让我们忍受多少痛苦,还有什么能比轻轻松松减肥更让人欣慰的呢,下面给大家介绍美味的冬季减肥食谱推荐,供大家参考。
绿豆薏米浓浆
原料:绿豆、薏米(也称薏仁,最好提前浸泡一晚)。
做法:
1、先在水中放入薏米,等水煮开5分钟之后关火,焖上30分钟,然后在加入绿豆。等水再次煮沸后转中火,这个时候观察绿豆皮什么时候浮起就可以了。
2、拿小勺将绿豆皮撇除;
3、剩下绿豆蓉和薏米,放入冰糖。
地瓜粥
原料:地瓜1个、大米1小碗、糯米1/3小碗。
做法:
1.首先将大米和糯米一起放进水中,搓洗干净后取出来稍微控水,然后将它们一起倒进锅中,再往里面倒入清水。然后用大火煮30分钟左右,在煮的过程中注意要用勺子稍微搅拌一下,防止材料粘住锅底。
2.接着剥掉地瓜的表皮,并放进水泡,等到刚刚的大米快煮熟时才将泡在水中的地瓜取出来,并将它放进锅中一起煮,期间用勺子搅拌一下,再煮20分钟左右就可以食用了。
苹果什锦饭
用料:白米饭1碗(约150克),智利嘎啦果1个,火腿3片,番茄1个,青豆、玉米粒少许,芹菜1根,植物油、盐、味精适量。
做法:
1、苹果洗净、切丁,用盐水泡过、捞起,沥干水备用。
2、番茄洗净、切小块;火腿切小块,芹菜去叶、洗净、切小丁,备用。
3、起热锅,放1小匙油,将芹菜丁炒香,加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒后,再放进熟米饭,以大火迅速炒匀,即可起锅食用。
紫菜芝麻饭
原料:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。
做法:
1.首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎。
2.将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1~2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用。
简单的自制美味减肥果汁
葡萄柚汁
材料:1/2个葡萄柚、1瓶优酪乳。
做法:将葡萄柚的果肉挤出来,或者放进榨汁机中榨成汁,然后伴着果肉一起加入优酪乳中搅拌均匀即可食用。
油菜猕猴桃果汁
材料:油菜1颗(30g),猕猴桃1个(60g),水90~100ml,柠檬汁少许。
制法:1.油菜切大块,猕猴桃去皮切块。2.将油菜、水倒入搅拌机中搅拌至液体状,中途加入猕猴桃轻轻的混合,为了防止油菜的土腥味道,可以加入柠檬汁中和。
番茄蜜汁
原料:西红柿2个,蜂蜜1大匙。
制法:1、将西红柿去蒂、洗净.切成小块备用。2、将西红柿放入果汁机中搅打成汁,再倒入杯中,加入蜂蜜、冰块调匀即可。
胡萝卜汁
材料:2个橙子,3个胡萝卜
做法:将橙子去皮,胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜,可以加入一些薄荷叶。
养心果汁
原料:梨2个.苹果1个,柠檬汁15毫升。
制法:1、将梨和苹果分别洗净.去皮及核。切块备用。2、将梨块、苹果放入果汁机中搅打成汁,再倒入杯中,加入柠檬汁、冰块调匀即可。
结语:怎么样,看到小编给大家推荐的食疗秘方是不是又嘴馋又心动了呢。其实减肥没那么麻烦,只要找对方法就能很轻松的减肥。以前电视节目里不是还有专家说“睡觉减肥”吗。所以只要经常关注本站,减肥瘦身就是那么简单。
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