瘦身小窍门 照着做燃脂一整天狂甩肉
来源:科普咖 本文已影响2.13W人
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很多女性朋友虽然懒,又控制不住自己的嘴,但是又想要有娇娆的身材,那么有没有比较简单的方法能够减肥呢?下面小编就为大家介绍一些非常实用的减肥方法供大家参考,照着做,很快就能瘦下来哦。
早上
1、一边刷牙一边单脚站立
早上起床之后,一边刷牙,一条腿屈膝抬高。腹部用力撑着盆骨,单脚站立。这样的动作可以刺激腹部以及盆骨周围的肌肉。强化这些部位的肌肉力量,使下半身肌肉更有力。
2、一边化妆,一边用双腿夹住靠枕
坐在椅子上,用大腿内侧夹住靠枕,绷紧腿部肌肉。累了的话可以放松腿部休息一下,然后再重复这个动作。
3、在去上班的路上,可以拉伸身体躯干
在等红绿灯或是等地铁的时候,不经意地就可以做这个动作。绷紧臀部站着,同时拉伸下腹和大腿内侧肌肉。通过这个动作可以帮你甩掉小肚腩,强化大腿和盆骨周围的肌肉。
日间
1、工作的同时,坐着锻炼腹肌
在工作的时候也能悄悄地做锻炼腹部的动作。收腹,让腹部往下凹,保持这个动作1分钟。然后有意识地做深呼吸。通过这个动作来强化腹部肌肉,能达到瘦腰的效果。
2、在洗手间里拉伸僵硬的肌肉
由于长期坐在办公室工作而无法活动身体,容易导致肌肉僵硬。这个动作可以促进全身的血液循环,帮你保持良好的身体代谢能力。
3、大步走
保持正确的姿势,迈开步伐走路的话,可以保持身体躯干和下半身肌肉的平衡,强化腰部和脚踝的力量。动作可以分开来,每天用这样的动作走30分钟即可。
4、在购物时给手臂塑形
在提着购物篮的时候,通过伸直提篮子的手臂来绷紧手臂肌肉。通过快速抬头挺胸的方法避免胸部下垂。
晚上
1、在洗碗的时候做下蹲动作
一边处理厨房的东西,做下蹲的动作,保持这样的姿势30秒。累了的话就站直休息一下,之后再继续。目标是做10个下蹲动作。
2、反手在背后,手弯曲撑着浴缸
弯曲手臂,反手放到背后,双手撑在浴缸的边沿。有效拉伸手臂肌肉,达到瘦手臂的效果。
睡前
在床上做动作,舒缓腰部周围的肌肉,同时可以稍微拉伸腹部肌肉。在腰下垫一个枕头的话就可以轻松地进行练习了。
假日
1、一边打扫一边做动作,帮你快速提臀。
2、一边用吸尘器打扫,一边单脚站立,一条腿支撑着上半身。绷紧下半身的肌肉。交换左右腿重复做这个动作。
结语:以上就是小编带给大家的一些日常生活中的瘦身小技巧,希望对大家有所帮助,当然减肥不是一天两天就能减下来的,很多人不能长时间坚持做一件事,何况通过运动想要达到减肥的效果,但是我相信只要每天坚持照着做,你一定可以减肥成功!
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