每天必做 小动作让你越来越瘦
来源:科普咖 本文已影响2.32W人
来源:科普咖 本文已影响2.32W人
对于朝九晚五的白领来说,痛苦的时刻总发生在清晨,每多一分钟的“醉梦”都将是一份恩赐,而过后得到的不是一天的清醒,却是持续的昏沉。如何让自己从睡梦中快速清醒,一个深呼吸加一组猫伸展。
猫伸展式(BIDALASANA)是一种温和有效的热身方式,
伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼;增加脊椎灵活性;缓解背部疼痛和疲劳感;改善脊椎和脊椎神经的血液流动;加固、调理伸展腹部和背部肌肉,按摩腹部器官;解决便秘问题,缓解糖尿病症状;在怀孕期间练习也很有益处。
而刚从睡眠状态中醒来,人的筋骨处于蜷缩状态,如果马上进入猫伸展动作,常会感觉力量不足,勉强完成动作反而会造成筋骨拉伤。
正确的方法应该象Sita一样,先进行1个深呼吸同时平躺做1个全身伸展(伸懒腰),让筋骨迅速打开,人会立刻感觉清醒,能量在增加。接下来连续完成翻身、猫伸展动作会效果更佳,且安全。
动作要领:
两只手向前推,直到你的额头贴到地面,保持胯部抬起,让大腿与地面保持垂直,胸部,手臂和手指尽可能地向前伸展。保持这个姿势三到八个呼吸,一定要舒适地伸展,不要勉强自己,它能很好地释放背部下端的张力。
加强版猫伸展式(全猫伸展式)
动作要领:
身体尽可能地向前伸展,直到下巴和胸部贴于地面。
各位美女如果想保持体形,这套运动是一个上好的选择,既不费力,效果又好。而且,保持身材不只要运动,基本的营养也要保证,这样才会瘦的健康。
女人有这些举动会让男人离你越来越远
四个坏习惯让你越来越胖
瑜伽健康减肥瘦腿小动作 腿部越练越瘦
护肤品是女性必备的日常用品之一 5大误区让你越来越老
减肥必吃的瘦身食物,让你越吃越苗条!
越吃越瘦的10种水果是什么 哪些水果是越吃越瘦
减肥必吃的瘦身食物让你越吃越苗条
这些食物让你越吃越瘦
这样洗澡让你越来越美!
减肥瘦身操要做对 5大盲点让你越减越胖
不良习惯让你越来越虚弱
电脑让你越来越笨
7种食物让你越吃越瘦
让你越吃越瘦的大米饭
乱喝水让你越来越浮肿
敏感肌日常的护理工作 让你变得越来越美
有些东西能让你越吃越瘦
肚腩越来越大怎么办?三妙招帮你轻松瘦下来
十个小改变 让你越贪吃越变瘦
越虐天秤越喜欢你吗
这些行为让你越来越丑!
每天做四件事 身体越活越年轻
这四种运动让减肥越来越简单
几种瘦身汤让你越吃越瘦
为什么你的脸越来越胖 掌握这些瘦脸方法让你变成巴掌脸
6种食物让你越来越丑