V型姿势最减大腿内侧 盘点年度最有效减腿运动
来源:科普咖 本文已影响1.15W人
来源:科普咖 本文已影响1.15W人
大腿胖有时候可能是水肿造成,所以平时除了抽空做一些瘦腿运动外,还应该注意饮食清淡,多吃一些能消除水肿的食物,如薏仁、红豆。下面盘点年度六大最有效瘦腿方法,坚持做一定见效哦!
1、倒踩脚踏车
倒踩脚踏车
利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。
2、踢腿提臀式
踢腿提臀式
腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!
3、半蹲摆腿式
半蹲摆腿式
像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。
4、弓箭步式
弓箭步式
加强大腿前侧肌力,延伸大腿后侧肌肉线条,从大腿美到小腿,可拉长整个腿部线条唷!左右脚各15次,每次持续10秒钟。
5、侧抬腿式
侧抬腿式
很常见的瘦腿动作,就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作可以边看电视边做很方便,记得次数要越来越多才会更有效唷!
6、胜利v型腿
胜利v型腿
这个姿势不止运动到大腿内侧最难瘦的肥肉,也可以同时训练腹肌唷!一般做几下就流汗了,但爱美的我们千万不能放弃!一次最少也要来个20下,在肌力变好后慢慢增加次数效果会加倍唷!
仰躺在地面上,双手放在骨盆处。然后双腿向上抬起,垂直于地面,脚尖绷直。保持上半身不动,双腿向两侧打开,形成一个“v”字型,停留数秒,然后回到并拢姿势。
什么运动瘦大腿内侧呢
腿部运动减肥最快的方法有哪些
如何快速减掉大腿的赘肉?瘦大腿最有效的方法
大腿内侧减肥方法有哪些
简单的坐姿减肥瘦腿法 让你拥有完美纤细腿型
减肥方法 4瘦腿运动减出铅笔腿
减腿最有效的方法,瘦大腿的最快的运动方法
减大腿有效方法运动减肥有哪些呢
减大腿的方法 运动助你现美腿
减腿最有效的方法,瘦大腿的最快的运动方法
5个运动瘦腿最快方法 完美你的腿型
如何快速减掉大腿上的赘肉?瘦大腿最有效的方法
如何减肥瘦大小腿 月减2cm腿围的最快秘诀
如何瘦腿最快最有效 饮食运动七原则速瘦腿
瘦腿运动的最快方法 最有效的瘦腿运动有哪些
腿部减肥最快的运动都有什么
大腿怎么减最有效
瘦大腿内侧的运动有哪些呢?
怎样瘦腿最快最有效 9招减掉小粗腿穿上小短裙
哪些运动减肥方法瘦腿效果最好
怎么样瘦腿最快最有效 轻松减肥瘦腿不反弹
减肥瘦腿8个动作 教你怎么瘦腿最有效
裤子磨大腿内侧小窍门
运动减肥的好处有哪些?做什么运动减肥最快最有效
瘦大腿最有效的运动
腿肚子怎么减掉 减掉腿肚子的方法