怎么样瘦腿最快最有效 轻松减肥瘦腿不反弹
来源:科普咖 本文已影响2.06W人
来源:科普咖 本文已影响2.06W人
瘦腿动作1
左腿在前右腿在后,双腿分开站直,双手抓着健身球抬高,举在胸前抓紧,眼睛平视着前方;调整好呼吸慢慢的将膝盖弯曲,双腿的大小腿形成90°的直角,左脚脚跟往上抬起离开地面,然后利用腰部的力量转动腰部和双臂向左转区,保持这个姿势20秒后换另一边继续。
瘦腿动作2
双腿踩住弹力带,双手抓着弹力带的两端弯曲手肘,然后搭在肩膀上;双腿慢慢往下弯曲膝盖,让背部挺直放平,眼睛要直视着前方,做这个动作的时候要调整好呼吸,不要让呼吸太急促。保持这个姿势半分钟,然后双腿用力的伸直,让膝盖感受到压力,保持这个姿势20秒后重复整套动作。
瘦腿动作3
平躺在瑜伽垫上,双手放在健身球上方,双手摆在身体两侧,掌心贴住瑜伽垫,慢慢的调整呼吸,腰部和腹部绷紧,让身体形成一条直线。
保持上面那个姿势几秒钟后往左侧躺在健身球上,一手撑在地面上,另一只手浮在髋部,右腿伸直左腿弯曲,但是要保持身体的重心在球上,保持身体平衡。左腿突然用力然后往上抬起,在做这个动作的时候调整好呼吸,坚持重复20次后换另一条腿重复进行即可。
怎样瘦腿最快最有效 5个简单瘦腿动作告别大象腿
瘦腿的最快方法 宅在家里也能轻松瘦腿招
瘦腿误区让你美腿不成变象腿 正确瘦腿轻松减腿围
怎样瘦腿最快最有效?日常瘦腿法速速秀美腿
怎样瘦腿最有效 妙招教你快速瘦出铅笔腿
减肥瘦腿8个动作 教你怎么瘦腿最有效
怎么瘦腿最快最有效 运动减肥最佳选择
怎么样才可以快速瘦腿?最快最有效的瘦腿秘诀
夏季怎样瘦腿最快最有效 夏季5个瘦腿的最快方法
怎样瘦腿最快最有效 3招正确走路2周减去大象腿
怎样瘦腿最快最有效懒人有效瘦腿秘籍
女生瘦腿的最快方法 4个小动作轻松瘦腿一个月见效
瘦小腿最有效的方法 2大瘦腿攻略轻松做腿模
怎么瘦大腿最快最有效?瘦大腿肚的最快方法
美腿这么瘦出来的 怎样瘦腿最快最有效
女生瘦腿的最快方法 7步瘦腿瑜伽大长腿就是这样练出来
五大饮食原则瘦腿最快 怎样瘦腿
减肥瘦身的6方法 轻松减肥不反弹
怎样瘦腿 五种方法轻松帮你瘦大腿
如何瘦腿最快最有效 3招减掉顽固“肌肉型”小腿
女生怎样瘦腿最快最有效
简单最快的瘦腿方法 6招轻松蜕变修长美腿
三款瘦腿减肥茶 让你轻轻松松喝出修长美腿
怎样瘦腿 6妙招瘦腿轻松驾驭超热短裤
怎么样瘦腿最快最有效
夏天怎么减肥瘦的最快
女生瘦腿的最快方法 2个瘦腿运动瘦出大美腿
5大最佳运动瘦腿方法 轻轻松松打造修长美腿
怎样才能瘦腿最快最有效
如何快速瘦腿 怎么快速瘦腿
怎么瘦腿最快 这么跑步小腿不变粗瘦得快
瘦腿的最快方法-刮腿瘦腿效果好
怎样瘦腿 9个懒人妙招让你轻松瘦腿
怎样减肥最好最快最不会反弹
春天瘦腿最快的方法 运动+按摩轻松打造竹竿腿
怎么瘦小腿最快最有效
怎样瘦腿最快最有效?
怎么瘦腿最快的秘诀 如何瘦腿最快
如何瘦腿最快最有效 饮食运动七原则速瘦腿
怎样瘦腿最快 10种运动方式教你快速瘦腿
想瘦腿就喝这5款瘦腿茶 帮助你轻松减掉大象腿