怎么瘦手臂最快?粗胳膊立消5方法
来源:科普咖 本文已影响2.77W人
来源:科普咖 本文已影响2.77W人
方法1:
1、你可以手握哑铃、装满水(或砂)的保特瓶或者干脆用两块砖头,然后你可以由前而上伸直再往后,再做这个动作的时候一定要贴紧你的耳朵,这样很有利于减肥。
2、然后再将胳膊缓缓往前放下,此动作重复做20次即可,当你在做完此动作的时候上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做3组,每组20次。
方法2:
你可以将右手臂伸高,然后往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,这样保持5秒,然后伸高,左右换边。如此动作每天做2组,每组15次。这是一个拉伸性动作,要注意量力而为,防止拉伤。
方法3:
1、你可以将双手向前伸直,然后将两脚站立与肩同宽。
2、你可以将双手画圆,向外画圆20次。
3、再向内画圆20次,每天3组.注意:在做此动作的时候,画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。
方法4:
1、将身体站直,然后将双脚打开大约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈。此动作主要是紧实手臂外上侧的肌肉。
2、将身体站直,然后双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向后划圈。此动作主要紧实手臂内侧,以及胸部的肌肉。
需要注意:圆圈不要划太大,以免伤害肩膀的关节。
方法5:
你可以将右手臂前伸,然后左手手掌扶住右臂肘关节上部,慢慢向左后侧拉伸,拉到不能再往后时,停10秒钟,慢慢放开,换另一只手。这个动作对于运动后对手臂的放松和塑性都有好处。
怎么瘦手臂最快,有的人一到了冬季就忽略了胳膊的减肥,小编需要提醒大家,虽然冬季胳膊不露在外面,但是还是需要胳膊进行减肥的,上面介绍了5瘦手臂的方法,希望这些方法能给你们带来帮助。
瘦手臂的最快方法 夏日10个小动作告别胖手臂
最有效的瘦手臂方法 前后摆摆5分钟瘦手臂
怎样才能最快瘦胳膊?
怎么瘦胳膊最快最有效呢
瘦肩膀和胳膊的最快的方法有哪些
瘦胳膊最快的方法
瘦手臂的最快方法 4招轻松减掉手臂赘肉
瘦胳膊最快的方法
瘦手臂的最快方法 哑铃瘦手臂操一周赶跑拜拜肉
如何瘦手臂最快最有效?手臂减肥最有效方法
瘦手臂的最快方法 快速美臂这样做
快速瘦胳膊的方法是什么?
胳膊的意思 胳膊什么意思
五个瘦手臂的最快方法 让你拥有纤细手臂
瘦手臂的最快方法 从瘦臂运动开始
瘦手臂的最快方法 告别“粗枝大叶”不用愁
瘦胳膊快速方法 瘦胳膊最快的方法
瘦手臂的最快方法 瘦臂小诀窍帮你忙
瘦手臂的最快方法 蜂蜜瘦臂法甜蜜蜜瘦手臂
瘦手臂的最快方法 5大“瘦肉”法甩掉拜拜袖
快速瘦胳膊的方法
懒人瘦手臂的最快方法 6招瘦手臂瑜伽轻松赶跑拜拜肉
瘦手臂的最快方法 6大按摩瘦臂法让你重拾吊带裙
洋葱瘦肚子最快的方法
怎么瘦手臂最快 3招瘦手臂轻松摆脱麒麟臂
怎么样瘦手臂 四种方法快速瘦手臂