三日减肥食谱让你三天就能瘦
来源:科普咖 本文已影响1.56W人
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随着生活节奏的加快,不少女性也会达到一些事业的顶端,然而这些也会给美眉们带来不少苦恼,大部分时间都奉献给了工作,倒把身体给丢下了,这时候可以趁着周五以及周末的时间来轻松吃出好身材来,下面为您介绍三日减肥食谱,在周末的时候拥有一个好心情。
健康减肥食谱第一天
早餐:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替,但不超过一个)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或酸奶.还可吃些菜包。
午餐:糙米饭半碗+炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个
晚餐:蒸紫薯一个(红薯也行)、紫菜西红柿汤一小碗、凉拌芹菜花生一些。
健康减肥食谱第二天
早餐:牛奶麦片粥一碗、坚果几颗、香蕉半根。
午餐:红豆饭半碗、瘦肉香菇炒小油菜一些、凉拌西兰花木耳一份。下午出去时,可带上一些冬枣吃。
晚餐:山药红枣粥一碗、炝拌甘蓝(圆白菜)一份。
健康减肥食谱第三天
早餐:西柚半个,花生酱两匙,烤面包一片,咖啡或茶一杯。
中餐:吞拿鱼(用水烫)半罐,烤面包一片,咖啡或茶一杯。
晚餐:任何肉类两片,豆角或四季豆十条,红萝卜十大粒,苹果一个,低脂雪糕一杯,咖啡或茶一杯。
通过上述,我们可以发现每天的减肥食谱都是不一样的食物组合而成的,看着好像挺多的,其实这里面许多材料都可以买到的哦,而且制作方法也是比较简单的,美眉可以利用休息时间,吃点美食,而且还可以减肥瘦身,补充体内的营养,保持健康美丽。
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