原生态健康减肥食谱 吃出健康好身材
来源:科普咖 本文已影响1.44W人
来源:科普咖 本文已影响1.44W人
看着称上多出来的那些重量,姐妹们肯定会懊恼不已,衣服怎么穿都不美了,肯定不会让自己就这么出门见人,但是胡乱减肥又很伤身体,应该怎么办呢?瘦身男女小编与你分享原生态健康减肥食谱,吃出健康美丽好身姿。快一起来试一试吧!
要想成功减肥一点都不难。回顾人类历史,人们的体态都是纤瘦,但是强壮,他们也更加不用顾虑什么体重控制。他们采用最简单的方法来饮食:吃生长在他们周围的食物,打猎和收集食物当做是在做运动。
做最简单的运动,像古人类那样的吃东西。这时候,一种原生态的减肥方法出现——做简单的运动,吃最自然最原始的食物。
当然,这个所谓的“原生态”,“自然”还是十分抽象,具体要如何进行,现在还没有具体的概念。为此,科学家们对此进行了研究,征集了一些年龄由20到60岁的志愿者。这些志愿者中,一部分有胆固醇过高,一部分还在进行药物治疗,另外一部分只是单纯地想减肥。大约有40人坚持了这个食谱6个星期,有15人坚持了12星期。
事实证明,这个食谱是可行的。那么,这个食谱具体是怎么样的呢?
这个食谱不会具体告诉你应该吃什么,只是会告诉你,吃你身边最自然的,最健康的食物。
减少脂肪的摄取、增加纤维量和新鲜蔬果的食用。因为蔬果中含有丰富的维他命A、C、E和碘,以及植物荷尔蒙,这些都有助于预防各种癌症。植物荷尔蒙在幼嫩的蔬菜中,含量特别丰富。一般的蔬菜如花菜、包心菜、结球甘蓝等含量也很高。植物荷尔蒙比较不受加热的影响,有加强肝脏排毒的功能。
人类自然的饮食是五谷杂粮、蔬果、豆类、种子、坚果等天然食物,这可从人类无爪的手和较弱的颚、唾液的酸度,和肠子长于背脊骨的七倍看出。因此,当人类遵行自然规则饮食时,身体能健康长寿,若违反自然,则多病短命,近年来医学研究更是证实这一点。人类如果可以戒除吃肉的习惯,对人类健康的影响远比做运动的要大得多。
另外,即使是吃素,素食也要自然、清淡,才能使身体充份受益。食物来源以无农药,以有机肥料种植为佳。调理过程中要避免过量的油、盐等调味品的附加,而且有一部份食物,应该生食。因食物的营养成份中,如蛋白质、酵素、维他命等,在加工、加热过程中都会被破坏。
食用季节性并且是土生土长的蔬菜水果,是最经济也是最合于健康原则。冬天和夏天的饮食应该有所不同,不仅可以减少农药的食用,同时还能使身体冬暖夏凉。
吃最自然,最简单的食物,那么这时候运动就会变成让你进行日常保健的运动,而不再是强制性的运动,相信这时候,减肥就不再是你要考虑的问题了。
四款减肥食谱 助你健康瘦身
健康减肥
瘦身跟风是减肥食谱or减健康
健康瘦身食谱 家常菜也能帮你减肥
四种健康的减肥食谱 排毒减肥皮肤也会变好
吃对这几种食材保健康
健康的生活态度让男人拥有百分百身心健康
夏季最佳减肥食谱好身材吃出来
吃的健康对身体是非常有利的 细数能让女性保持健康的食谱
五种水果减肥食谱让你健康瘦身
五款健康减肥食谱 瘦身不在话下
快速减肥健康食谱
女性减肥食谱 三款美味瘦身粥吃出好身材
健康减肥 拒绝病态瘦身
养生网 健康快速减肥食谱
健康瘦身 毛巾减肥操让你瘦出窈窕身材
减肥不吃主食只吃果蔬损害健康 健康瘦下来的方法
秋季减肥食谱 吃出窈窕好身材
2款减肥食谱 助你健康瘦身
春季减肥 吃5款菌菇食谱健康减肥
健康减肥餐食谱 健康减肥餐食谱介绍
健康瘦身 推荐三款牛奶减肥食谱
快速减肥健康食谱
健康瘦身 推荐8款低热量减肥食谱
容易出现亚健康的状态 饮食调理亚健康方法
减肥好食谱 吃出性感身材