黑色食品对人体会有的作用 生活的黑色食品推荐
来源:科普咖 本文已影响2.32W人
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在人类的食品发展中,先兴起白米、白面、这样的白色食品。然后是一些红色食品:猪肉、牛 肉。绿色食品:蔬菜、水果。现在还有些黑色食品,黑米、黑大豆、黑芝麻。你知道黑色食品 对人体会有什么作用呢?生活中我们也会经常吃些黑色食品,比如黑木耳,海带等。你想了解 更多,本站就带你了解一下吧。
黑色食品有着悠久的历史据记载,黑稻米在我国已有1500年的栽培史,古人把它称为“贡米”,专供皇帝食用。
黑色食品的营养价值也很高
如黑大米含蛋白质超过10%,而一般大米仅6%-8%,比小麦、玉米、大米的蛋白质含量平均高出 30%-50%,人体必需氨基酸含量分别比普通米高20%-40%。
又如,每100g黑豆含蛋白质49.8g,超过黄豆(36.3g),为所有植物食品之冠,为肉类的2-3倍 ,鸡蛋的3倍多,面粉和大米的5倍。就质量而言,黑豆蛋白质含有人体必需的8种氨基酸,符 合高级蛋白质的标准。黑豆含12.1%的脂肪,而且脂肪的组成主要是不饱和脂肪酸,在体内参 与磷脂的合成。
再如黑木耳与白木耳(银耳)相比,白木耳的营养价值远远赶不上黑木耳。白木耳的蛋白质含量 为5%,黑木耳为6%;白木耳的含铁量为30.4 mg/100g, 黑木耳为185mg/100g,后者为前者的6 倍。其他如维生素B1、B2、尼克酸等,黑木耳都大大超过白木耳。
黑色食品中的微量元素硒比较丰富
硒是谷胱甘肽过氧化酶的重要组成部分,该酶能促使细胞内的自由基分解,使其成为无害的羟 基化合物而排出体外;同时还能使还原型谷胱甘肽变成氧化型,防止自由基对细胞膜脂质起破 坏作用,保护细胞膜免遭损害,抑制细胞基因的核苷酸顺顺序错乱。
硒可参与辅酶A的合成,对致癌物有拮抗作用,能明显加强抵抗肿瘤生长的免疫反应。硒与金 属有很强的亲和力。它在人体内同金属结合,能形成金属硒蛋白质复合物而排出体外。硒可以 降低黄曲霉素毒性,降低苯并芘、亚硝胺等强致癌物的致癌性。
黑色食品从营养成分、含硒及中医学理论分析,都是适合肝病患者食用的。
生活有哪些黑色食品
黑米
具有滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢、明目活血、治少年白发、供 孕妇、产妇补虚养生等功能。对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病均有疗效。维生素 B,(是普通大米的2倍)、B2、B6、B12、铁(是普通大米的7倍)、钙、磷、硒、镁、锌等微量元 素都比白米高。紫黑粒小麦的蛋白质含量比普通小麦高6倍,钙、磷、赖氨酸、硒、维生素VE 等多项因子的含量超过普小麦的3倍。
黑荞麦
营养丰富,蛋白质含量为13%,脂肪含量为3%,其中油酸和亚油酸含量相当高。此外还富含维 生素P、B1、B2、VE以及微量元素镁、铁、钙、铜等均比谷物类食品高许多倍。尤其是微量元 素铜含量居各种粮食之冠。黑荞麦还可药用,具有消食、化积、止汗、消炎之功效。因富含油 酸和亚油酸,有降低血脂,防止脑血管出血的作用。另外还含有叶绿素和芦丁以及烟酸,而芦 丁有降低毛细血管的通透性,加强vE的作用及促进VC在体内的蓄积,烟酸有扩张小血管和降低 胆固醇的作用。临床还用黑荞麦治疗高血压、控制糖尿病,增加视力,防治白内障、视网膜炎 等。
黑豆
具有补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血,利水解毒的作用,也是润泽肌肤、乌须黑发之佳品 ,黑豆含有丰富的维生素、蛋黄素、核黄素、黑色素和被称作:“生活素”的激素。其中B族 维生素(B1、B2)和VE含量很高,仅VE含量就相当于肉的7倍以上,对人体的营养保健、防老抗 衰、美容养颜、增强精力活力的作用是很大的。
黑豆豉
药用广泛,主治砂痛寒热、瘴气恶毒、烦躁胸闷、虚劳喘咳、两脚冷疼、止血痢洽腹痛、治小 儿胎毒、头疮等。老年人常食豆豉能有效地预防血栓的形成。从而起到强壮血管,保持充足的 脑血流量,防治老年性痴呆的作用。
黑芝麻
具有补养肝肾,健脑润肺、养血乌发,坚筋骨,防衰老的作用,是一种常用的滋补佳品。
近代研究证明,黑芝麻含有丰富的油酸、亚油酸,卵磷脂、维生素E和蛋白质及钙、铁等物质 。其含油量高达50%以上,尤其是维生素E其偏含量为植物食品之冠。能防止过氧化脂质对人体 的危害,抵消或中和细胞内衰老物质“游离基”的积聚,有延缓衰老,延年益寿之功效。此外 还有减少血液凝块,防止动脉粥样硬化及冠心病的作用。
黑枣
黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效,有“营养仓库”之称。黑枣具有丰富的营养价值,如碳水化合物、膳食纤维、脂 肪、果胶和蛋白质等、同时还含有丰富的维生素和矿物质,更重要的是黑枣中含有单宁和黄色素等生物活性物质。并且有极强的增强体内免疫力的作用,并对贲门癌、肺癌、吐血有明显的疗效。黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。
海带
含蛋白质8%,富含碘、钙、磷、铁、维生素B1、B2、C、A和粗纤维、褐藻酸钠盐、甘露醇等。 海带是一种碱性食物,对保持人体血液呈正常的弱碱性有神奇功效,又是甲状腺肿大、高血压 、冠心病患者的食疗佳品。所含的褐藻酸钠盐,可预防白血病、骨痛病。中医研究表明海带味 咸性寒,能软坚散结、消痰利水、去脂降压,可治瘿瘤、痰火、水肿等症。
黑木耳
在补血的同时,又有凉血止血作用,对妇女月经过多和咯血、吐血、血衄、痔疮出血等病人具 有标本同治的效果。
黑木耳的胶体吸附力较强,能消化纤维一类物质、吸附肠内残渣,起到清涤胃肠的作用。黑木 耳含有核酸及其所含脂类成分中的卵磷脂,经近代科学研究表明具有健美美容、延缓衰老、延 长青春的功效。
因此,黑木耳在国内外都深受广大消费者欢迎、享有“素中佳肉”之美誉。
香菇
香菇富含核酸物质,对胆固醇有溶解作用,可降血脂、血清胆固醇。海带、紫菜、发菜含褐藻胺、碘、钙、甘露醇等成分,亦有降低胆固醇、软化血管、防止冠心病和高血压的功效。
紫菜
味美,含蛋白质30%,还富含碘、镁、钙、磷、铁、硒、维生素A、C和尼克酸、叶酸、叶绿素 等,享有“微量元素宝库”之称。现代研究,紫菜属高蛋白、低脂、多矿物质、多维生素食物 ,最宜作肥胖、甲状腺肿大、高血压、冠心病、肾病、贫血等患者的食疗佳品。紫菜与蚝、虾 米、蛋花烹调,鲜嫩可口;与香菇、虾米、猪肉等做馅,风味诱人。
海参
俗话说:“陆有人参,海有海参。”海参富含蛋白质、钙、磷、铁、碘和多种维生素及海参素 等,含脂极少,不含胆固醇,是动脉硬化、高血压、冠心病等患者的食疗佳品。所含的海参素 ,有抗霉菌作用。从海参中提取的黏多糖,则有抗癌功效。中医研究认为,海参味甘性温,能 补肾壮阳、滋阴养血,可治阳痿、早泄、尿频、贫血等症。食用宜海参炖冰糖、虾米烧海参、 葱烧海参、海参羹、扒三鲜海参等。
黑蒜
黑蒜又名黑大蒜、发酵黑蒜,是用新鲜的生蒜,带皮放在高温高湿的发酵箱里发酵60~90 天, 让其自然发酵制成的食品,它在保留生大蒜原有成份的基础上,使生大蒜的抗氧化、抗酸化功 效提高了数十倍,又把生大蒜本身的蛋白质大量转化成为人体每天所必需的18种氨基酸,进而 被人体迅速吸收,对增强人体免疫力、恢复人体疲劳,保持人体健康起到巨大积极作用,而且 味道酸甜,食后无蒜味,不上火,是速效性的保健食品。我们知道大蒜本身就是非常好的保健 食品,而黑蒜的作用更是惊人。对糖尿病、高血压、高血脂、癌症都有非常显著的防治功效。
栗子
栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂,小便频多及脾肾虚寒的人。栗子含有丰富的核黄素,备受口腔溃疡困扰的朋友可常吃。
栗子除了可以熟食外,还可生食,且生食栗子具有更好的补肾效果。中老年人若是养成每日吃风干的生板栗的习惯,可达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。需注意的是栗子虽养人,生吃过多难以消化。一般而言,每天食用栗子的量以5-10枚为宜。
黑色食品中含有的硒能够拮抗致癌物,适合肝脏不好的患者食用。日常中我们常见的黑色食品 像紫菜最适合肥胖,冠心病,高血压患者食用,海带一种碱性食物是甲状腺肿大,高血压患者 的食疗食品。还有横多黑色食品对人体有很多好处。对一些肝脏好不好,高血压患者来说吃些 黑色食品是有好处的。
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