喝咖啡的好处与坏处
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咖啡的好处有哪些?
解腻
饭后喝少许咖啡还可以解除油腻感、助消化。但是空腹喝咖啡会造成胃粘膜损伤。
提神
研究发现喝咖啡可以活络荷尔蒙与自律神经,短时间能稳定情绪、增强记忆与专注力。这是因为咖啡因具有神经兴奋作用,平时感到疲劳时可以喝少许,能让人变得更清醒,办事效率也更高。
抗癌
研究表明,每天喝4-6杯咖啡的女性,乳腺癌等癌症的患病几率要至少下降二十个百分点。这是因为咖啡中含有的多酚类物质是一种强抗氧化剂,它能抑制肿瘤的发生的病变。
咖啡的抗氧化剂可以有效防止皮肤角质老化和氧化,另外,咖啡可以加速新陈代谢,淡化黑眼圈,减少色斑等,是比较好的缓慢“口服化妆品”。
减重
运动前喝咖啡,还能有助于减重。主要是因为咖啡里的生物碱,能促进体脂肪细胞释出游离脂肪酸,运动恰好能增进游离脂肪酸转变成能量而被消耗掉。而且咖啡的利尿作用也能改善水肿。
喝咖啡的坏处有哪些?
骨质疏松
经常喝咖啡的人就会发现,喝完咖啡后尿量增多,这就是因为咖啡因本身就具有利尿效果。咖啡中的咖啡因进入体内,会与游离钙结合,然后经尿排出,长期下去,就会引起钙质的减少,骨质流失加快,从而加重骨质疏松的发病几率。
升高血压
咖啡里的成分咖啡因本身就是止痛的作用,如果长期大量服用,就会使血压升高,这就会加重高血压的病情。据澳大利亚一项研究结果表明,每日只饮几杯咖啡就会升高血压,而普通的一杯咖啡就能使血压升高的时间长达12小时。
心律不齐
喝咖啡能影响心血管的大脑中枢,如果长期服用,还会使不耐受咖啡因的人每分钟增加10~20次心跳,并且可能使某些人短暂心律不齐。
不孕
有研究指出,妇女怀孕期间喝咖啡,生下的婴儿出生体重较低。也有研究显示,每天喝一杯以上的咖啡可能显著降低妇女受孕的机会。
影响呼吸
咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,进入体内会使气管周围的平滑肌放松,因而使气管扩张,增加呼吸量。
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