什么时候喝咖啡最好?喝咖啡的注意事项
来源:科普咖 本文已影响3.34W人
来源:科普咖 本文已影响3.34W人
咖啡是很多人喜欢喝的一种饮品,虽然喝咖啡对身体有很多好处,但是也要注意适可而止,下面和本站一起来了解下喝咖啡的一些注意事项。
什么时候喝咖啡最好?喝咖啡的注意事项
喝咖啡的注意事项
1、尽量不要使用咖啡伴侣
咖啡伴侣味道香浓,但是对身体无益。如果你仔细观察它的配料表,你会发现其中都含有“植脂末”,它通常是葡萄糖浆、氢化植物油和酪蛋白酸钠配成,其中还有稳定剂、乳化剂和抗结剂三类食品添加剂。而氢化植物油中含有反式脂肪酸,反式脂肪酸比饱和脂肪酸更危险,这一点目前在营养学界是公认的。反式脂肪酸有四大危害:增加血液黏稠度和凝聚力,促进血栓形成;提高低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇),降低高密度脂蛋白胆固醇(好胆固醇),促进动脉硬化;增加II型糖尿病和乳腺癌的发病率;影响婴幼儿和青少年正常的生长发育,并可能对中枢神经系统发育产生不良影响。
如果习惯喝咖啡,尽量不要使用咖啡伴侣,可以在咖啡中直接加入热的全脂牛奶和适量的糖,这样不仅口味同样香浓,而且营养价值更高。
2、咖啡加糖要适量
有许多地方报道说喝咖啡可以帮助减肥,这是因为咖啡中的咖啡因能让人更加爱兴奋,从而促进热量的燃烧,起到减肥的作用。但是许多人在尝试“咖啡减肥法”后却发现,自己不仅没有瘦,反而胖了!其实这是因为大多数人在喝咖啡时,要加入大量的咖啡伴侣和糖,而伴侣和糖都能带来不少的能量,所以咖啡因帮助机体燃烧的那点热量就有些微不足道了。因此,要想防止摄入过多的热量,最好在喝咖啡时少放糖。
3、紧张时不宜喝咖啡
如果在紧张时喝咖啡,往往会更加添乱。咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力,但在紧张时喝咖啡就会让人产生焦虑感,反而起到负面作用。对于倾向焦虑失调的人而言,咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
4、饮用咖啡不宜过量
适量饮用咖啡可以提神,但是饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡,会让人过于兴奋,甚至会造成神经过敏。所以,尽管咖啡对人体有好处,但也不能多喝,每天以不超过2杯为宜。
5、高血压人群不宜饮用咖啡
咖啡因能使人兴奋,使血压上升。而高血压人群本身血压偏高,再加上咖啡因的作用,若情绪上再一紧张,危险性就会急剧上升。因此,高血压的危险人群尤其应避免在工作压力大的时候喝咖啡因以及其他一些含有咖啡因的饮料。有些常年有喝咖啡习惯的人,以为他们对咖啡因的效果已经免疫,然而事实并非如此,一项研究显示,喝一杯咖啡后,血压升高的时间可长达12小时。
6、喝咖啡要掌握好时间
喝咖啡最好在用早餐及午餐后,因为这样可以促进肠胃的蠕动,帮助消化,可以分解吃下去的高热量、高脂食物,也不会像空腹喝咖啡那样,对肠胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡,防止对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵,可能会在不知不中喝过量,对身体不好。
温馨提示:
爱好喝咖啡的人士一定要注意,喝咖啡要适量,不能一天好几杯的喝,更不要过量饮用,掌握好喝咖啡的时间,健康喝咖啡。
白咖啡什么时候喝最好 喝白咖啡最佳时间
六类人不宜喝咖啡 喝咖啡的注意事项
什么时间喝咖啡最好?喝咖啡不讲究时间有害健康
咖啡什么时候喝好?最佳咖啡饮用时间表
喝咖啡好吗?什么时候喝咖啡好?
绿山咖啡什么时候喝最好 喝绿山咖啡最佳时间
哪些人不适合喝咖啡?喝咖啡有哪些注意事项
喝咖啡的最佳时间 什么时候喝咖啡最有效
咖啡可以经常喝么?喝咖啡需要注意些什么?
喝咖啡的好处与坏处-喝咖啡的注意事项
孕妇可以喝咖啡吗 孕妇喝咖啡的注意事项
每天早上空腹喝黑咖啡可以减肥吗 什么时候喝黑咖啡减肥效果最好
什么时候喝咖啡最好?运动前喝杯咖啡有助于燃脂
空腹喝咖啡对健康的影响-什么时候不宜喝咖啡?
喝咖啡的好处与坏处?喝咖啡的注意事项
减肥咖啡什么时候喝最好
手磨咖啡是黑咖啡吗 手磨咖啡要煮多长时间最好
老年人喝咖啡需要注意什么?老年人喝咖啡有哪些危害?
咖啡机怎么用?使用咖啡机的注意事项
咖啡也是一味好“中药”?喝咖啡的好处
长期喝咖啡的危害-经常喝咖啡有什么坏处
喝咖啡有什么好处?常喝咖啡的好处
喝咖啡的好处:咖啡能让你更聪明
咖啡厅十大品牌排行榜,星巴克、咖世家的咖啡都很好喝
世界上最好喝的五种咖啡排行榜,这些咖啡口感超好!
喝咖啡的好处和坏处 喝咖啡有什么好处
速溶咖啡的热量高不高?什么时候不能喝咖啡?
过量喝咖啡的四大危害 咖啡喝多少合适
什么时候喝咖啡减肥效果最好
过多喝咖啡危害健康 喝咖啡的禁忌盘点
咖啡什么时候喝最好
喝咖啡的注意事项 如何喝咖啡
喝咖啡的坏处 多喝咖啡有损身体六大部位
猫屎咖啡减肥吗?饮用猫屎咖啡的注意事项
黑咖啡消肿多久见效 减肥喝黑咖啡还是白咖啡
喝咖啡瘦身不靠谱-如何健康喝咖啡?
喝咖啡的注意事项
喝咖啡也讲究时间 女性喝咖啡可保养皮肤
咖啡能预防皮肤癌吗?喝咖啡的好处
晚上喝咖啡什么时候喝最好
空腹喝咖啡好不好?喝咖啡的利弊分析