霜降这天 你只能吃下这碗东西
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又迎来了一年霜降,霜降是秋季的最后一个节气。气候特点为偏凉,也意味着冬天的开始。霜降时节,养生保健尤为重要。民间有谚语“一年补透透,不如补霜降”,充分体现出这个节气对我们养生的影响。
在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,以淡补为原则,尤其要注意养胃。
霜降节气如何养生
深秋之后,白天变短,会干扰生物钟调节机制,使人的情绪发生变化,加之秋风萧瑟、落叶满阶、寒蝉哀鸣等景象,容易引起人们的消极情绪、灰色心理,尤其“空巢老人”更易伤感。
中医认为:调节情志,防止“悲秋”是秋季保健的重要内容。
建议:长辈们适量参加社交活动和体育锻炼,动比静好,适当进行户外活动,舒展筋骨,如登高赏景可使人心旷神怡,太极拳、气功、散步、广播操等传统的保健项目也能达到舒缓心身的效果。
霜降节气饮食注意事项
“霜降”之时,已经进入深秋。经历了炎热的夏季,很多人由于频饮冷饮,常吃冰冻食品,多有脾胃功能减弱的现象。特别是体虚者,此时骤用补药势必难以消化吸收。
所以,秋季进补之前,脾胃应有一个调整适应的阶段。此时,饮食养生适合的是“平补”。
谚语有“补冬不如补霜降”的说法,此时,以保暖润燥健脾养胃为主,应该选择当季果蔬,如梨、苹果、柿子、白果、栗子、柿子、芥菜等,少吃寒凉食物,忌强刺激、暴饮暴食,以免损失脾胃,同时要注意腹部的保暖。
俗话说“春天吃花,秋天吃果”,地瓜、芋头、山药、莲藕、荸荠等,是这个时节适宜吃的食物。此外,秋季气候干燥,容易伤肺,可多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃、鸭肉等食物,可以起到生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。
霜降节气“食疗方”
1、松子仁瘦肉粥
原料:粳米100克,松子仁25克,核桃肉10克,瘦肉80克,食盐适量。
做法:将松子仁、粳米、核桃肉、瘦肉分别淘洗干净,瘦肉切片状;把核桃肉、粳米放入锅中,加适量清水,用武火烧沸后调文火,加松子仁滚煮至八分熟,再加瘦肉片熬煮成粥,食用前加适量食盐即可。
具有滋阴养液,补益气血,润燥滑肠之功效;适合病后体虚,肺燥咳嗽,肠燥便秘、心悸等人群食用。
2、菊花人参茶
原料:菊花(干)5克,西洋参15克。
做法:将西洋参切碎成细段,放入煮茶的玻璃壶中备用;然后加入菊花,用热水加盖焖煮15分钟左右即可饮用。
具有补脾益肺,生津养血,平肝明目等功效;适合脾虚食少,肺虚喘咳,津伤口渴,气血亏虚,惊悸失眠等人群饮用。
3、柏子仁炖猪心
原料:柏子仁15克,桂圆肉15克,猪心300克,生姜、食盐适量。
做法:将猪心放净血液,用清水洗干净,切成块状;姜洗净,切片,葱切段备用;沙锅中放适量清水,煮沸,放入猪心与姜片,再次煮沸,去掉浮沫;柏子仁洗净,用锤子敲碎;把柏子仁、桂圆肉加入沙锅中,用文火炖煮1小时左右;出锅前加适量食盐调味即可。
具有养心安神,润肠通便等功效;适合虚烦失眠,心悸怔忡,肠燥便秘,阴虚等人群食用。
这东西隔夜吃当心要了你的命
再吃这些东西你的肾脏还要吗?
男人夏天吃了这东西竟瞬间“变身”
羊肉不能和这些东西一起吃
这个冬天有你下一句
这东西既能治病也能致命 吃的时候千万当心
天然气可以烤东西吃吗 天然气能烤东西吃吗
肝胆湿热不能吃这些东西
伏天吃了这东西全家整年都会安康
这些东西男人不能吃 吃多了会阳痿
家里这3样东西不能留
霜降这天吃什么食物 霜降这天吃什么
山楂不能和这八种东西一起吃
得了癌症等死?其实吃吃这东西就能好
喝下这碗粥 你也会成为气质美女
这东西煮着吃千万不能去皮
再饿这东西的皮也不能吃
冬天只需吃这一物让你百病消
想要“无屑可击” 这些小东西能帮你
吃了苋菜不能吃这些东西 否则是致命的
三伏天浑身乏力主要是没吃这东西
啤酒不能跟这些东西一起吃
晚餐只吃水果能减肥吗 冬天学会这些帮你减肥
橘子吃完这些东西不要丢
阿胶不能和这些东西一起吃
喝下这碗“苦水”你的肝火就平息了