吃什么养胃?胃不好的人吃什么好?养胃的食物
来源:科普咖 本文已影响2.68W人
来源:科普咖 本文已影响2.68W人
现代社会的快节奏总让人们为如何“保胃”伤透了脑筋,医胃专家说,胃病三分治七分养,合理的膳食结构是健康的基础、“保胃”的前提,如何才是合理的膳食结构呢,其实很简单,只要遵守四个字 “一二三四”。
吃什么养胃?胃不好的人吃什么好?养胃的食物
至于“一二三四”,是关于每个人每天健康膳食的四个要点。
“一”是每天一袋牛奶,日本有句话是“一袋牛奶振兴一个民族”,中国的膳食有很多优点,但是缺钙,几乎90%的人都缺钙,正常每天每人需要800毫克钙,但是大多数中国人的伙食里只有500毫克,还有300毫克的缺口正好一袋牛奶就有300毫克的钙,所以每天补充一袋牛奶,就补充齐了。
如果有些人喝牛奶实在不习惯,那就喝酸奶,再不行就喝豆浆。
“二”是250克主食,每天250克碳水化合物,即半斤大米或麦面粉,体力劳动多的可以多一些,一些稍胖体力劳动又较少的女性可以适量减少一点,但吃饭要按四条规矩进行:饭前喝汤,进食速度慢,多咀嚼,晚饭吃得少,这样体重就很容易维持正常。
“三”是三份高蛋白,每份可在一两瘦肉、一个鸡蛋,2两豆腐、2两鱼虾、2两鸡鸭、半两黄豆中任意选择,每天要有三份比如早上吃了一个荷包蛋,中午吃一个肉片苦瓜,晚上吃2两豆腐或2两鱼。
另外,在这里特别建议饭前后食用昆虫活性蛋白。昆虫蛋白是高活性小分子蛋白,富含富含人体必需的8种氨基酸、蛋白质、游离氨基酸、维生素、不饱和脂肪酸等营养成分及钙、铁、锌、硒、碘、钠、镁、锰、钴、 铬、硼等矿物质元素,可快速全面补充营养,直接增强人体免疫力;也是一种生物抗菌蛋白,独含的小分子——抗菌肽,极小的浓度,即可以在极短时间内杀灭二十多种病毒、病原菌,对各类胃肠病炎症,有独特的消炎抗病作用。目前国内做得比较好的品牌有康富瑞、FBI等。
“四”是四句话:有粗有细、不甜不咸、三四五顿、七八分饱。
有粗有细,就是要粗细粮搭配,营养有互补作用,一星期吃三四次粗粮,如棒子面、老玉米、红薯等,对健康有好处。不甜不咸是说不要净吃甜的,或不要吃太多甜的;也不要吃得太咸,一天吃6克左右的盐就适中。三四五顿,是指每天吃的餐数,一般人都是三四餐,怎样安排“五餐”呢早餐与午餐中间加一顿点心餐,下午四五时吃一顿,晚饭吃得晚一些,这样总量不变而不是越吃越多。七八分饱是指吃饭要七八分饱离开饭桌时还未饱,还想吃也让自己离开饭桌。
有胃病吃什么食物养胃?
胃不好少吃这六类食物 2款汤水好养胃
吃什么食物养胃 十一种最佳养胃的食物
胃子不好吃什么可以养胃?
吃什么养胃 3款食疗方养胃好帮手
男人胃不好吃什么养胃?
吃什么养胃 养胃多吃这6种食物
养胃的食物有哪些 养胃的食物
吃什么养胃 老人春季养胃离不开这物
冬季养胃吃什么好?推荐9款暖胃食疗方
胃病吃什么食物好得快,养胃食物推荐
胃不好的人吃什么养胃
怎样养胃好 肠胃不好少吃这10种食物
冬季吃什么食物养胃
吃什么养胃 5食疗方养胃护胃必备
肠胃不适吃什么 这些食物很养胃
肠胃不好吃什么 益气开胃三款养生食疗方
吃什么食物养胃 七类人群的养胃方法
早餐吃什么养胃?12款养胃粥最养胃!
胃不好吃哪些食物养胃
胃出血吃什么食物养胃?这三款食物最有效
胃不好喝什么养胃粥养胃?
胃疼不能吃什么食物 常吃这些对胃好
胃不好的人吃什么好 这些食物是胃的救星
胃不好多吃这几种养胃食物!
胃不好的人吃什么养胃