五个秘诀助你消除心理疲劳
来源:科普咖 本文已影响2.44W人
来源:科普咖 本文已影响2.44W人
人对工作对生活的热情和兴趣明显降低,直至产生厌倦情绪;确实,很多时候我们之所以感到累,更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感,在心理上将其当作沉重的包袱,背负着这个包袱才感到格外地累。
所谓心理疲劳
是指人长期从事一些单调、机械的工作活动,伴随着肌体生化方面的变化,中枢局部神经细胞由于持续紧张而出现抑制。
致使人对工作对生活的热情和兴趣明显降低,直至产生厌倦情绪;确实,很多时候我们之所以感到累,更多的是因为不能在工作中找到乐趣和价值感,在心理上将其当作沉重的包袱,背负着这个包袱才感到格外地累。
此外,很多人在工作和生活中总是重复着单调的活动,缺少变化,如此一来,也必然会导致心理上的疲劳。那么,如何才能消除心理上的疲劳,使我们的心情轻松下来,感受愉悦与美好
第一招:
让生活多一些变换
让生活多一些变换不妨开动脑筋,变换一下生活的方式,如买本菜谱,尝试着做一些新鲜的菜肴,或是找点理由,偶尔全家人来一顿烛光晚餐。
每天定时定点看电视的时间是否可以改为出去散散步运动一下。到了节假日全家出游一次。总之,只要是能做到的都可以试一试,或许只是一个小小的改变就能有意想不到的效果呢。
第二招:“胡思乱想”也能消除疲劳。
心理学家研究发现,“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳,起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。
你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出,工资又长了一倍,想象着自己的宝宝一点一点长大……总之,你的思绪可以四处遨游,只要是快乐的,沉醉的。不过,这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝不是替代,要适可而止,不可本末倒至。
第三招:
换个角度看世界
换个角度看世界我们之所以不能沉浸在某一特殊时刻所发生的事情中,关键在于过多地关注一些利益攸关的目的,而忽略了去发现和欣赏许多美好的东西。
赶车上班,与其为那一个多小时的上班车程而忧心忡忡,倒不如把心思倾注于美丽清晨的每一个细节之中。也许一阵清脆的鸟鸣能让你心情愉快,刚刚盛开的花朵能使你倍感神清气爽,留一份好的心情带到你的工作单位。
第四招:
丢掉完美主义的枷锁
人非圣贤,孰能无过。对自己多一份宽容,我们也能变得更加轻松;寻觅一两个知己。
第五招:
寻觅一两个知己
在我们烦恼的时候可能并不需要别人讲太多的大道理,更多的时候,我们是希望心理上的郁闷与烦恼能够一吐为快。所以,亲密的“闺中密友”自然是生活中不可或缺的一个部分。朋友的倾听能让你理清思绪,朋友的理解能给予你支持和鼓励。试着找寻你的闺中密友吧。
总是感觉到疲劳无力 多吃几种食物补充能量消除疲劳
白领10大快乐秘诀 赶走心理疲劳
小动作 助“电脑族”消除眼部疲劳
电脑族的“养眼”秘诀 消除眼部疲劳
教你五招秘方去疲劳
怎样快速消除腿部酸胀感、疲劳和浮肿
如何缓解疲劳 6个贴士帮你远离疲劳
十个方法消除疲劳 提高工作效率
11种方法助你快速消除疲劳
五个瑜伽动作瘦小腿 轻松消除水肿和疲劳
五方法消除运动疲劳 健身过后进行沐浴
消除眼疲劳的方法
工作压力大怎么办 3招助你减压消疲劳
时尚白领应如何消除心理疲劳症 给心灵减轻负担
怎样快速消除疲劳
午睡的好处 夏季午睡有助于消除疲劳
11种方法助你快速消除疲劳
吃什么可以缓解疲劳?四种消除疲劳的食物推荐
养生妙招 助教师消除脑力疲劳
7个方法帮你快速消除疲劳
适当地“胡思乱想” 可有效消除心理疲劳
午休五个动作快速解除疲劳
亲爱的姐姐你难道不会疲劳吗改为陈述句 亲爱的姐姐你难道不会疲劳吗如何改为陈述句
当心慢性疲劳症候群 5个饮食锦囊抗疲劳
防止和解除心理疲劳的方法
如何消除疲劳感