白领如何减压心理专家支招
来源:科普咖 本文已影响1.06W人
来源:科普咖 本文已影响1.06W人
由于社会的快速发展,人们在职场中的压力越来越大,罹患忧郁症的职场精英亦不在少数。怎样缓解忧郁症成为职场中的大问题。下面就看看哪些职业易患忧郁症,以及缓解忧郁症的方法。
现代人的生活步调快,得失之间也变得鲜明无比,情绪的震荡常让一些上班族们晃得七昏八素,加上人际间竞争的复杂化,若稍有心理调适不当或外在支持无法配合,极易落入情绪忧郁的恶性循环中。
相对来说比较容易患忧郁症的职业:
(1)作息不正常的工作,如轮班、熬夜、时差多等工作,容易影响生理时钟,造成内在失调,相对的危险性也会增高许多。
(2)需频繁调动工作地点及内容的工作,不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力。
(3)具有时间压迫性及人际竞争性的工作,如业务工作及定期有业绩会报工作者。
(4)缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作,也易导致长期缺乏自我认同感、成就感,以及缺少满足心理上需求,这也包括工作前瞻性等因素。
(5)缺乏同侪伙伴的工作环境,压力及责任较少有人可以共同承担,一旦有事,只能独自承受,压力难以排解。
职场减压原则:
(1)以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战,危机也许会变成转机。
(2)设定“合理”的工作及人生目标,要求完美大多只会失败。
(3)了解自己优缺点,修正不合宜的自我特质,EQ是可以透过重视和训练而加强的。
(4)把压力说出来、唱出来、写下来,这就是减压治疗,心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行又有效的心灵疗法。
v领左右减针方法 v领左右如何减针
如何减压 都市白领五大轻松减压秘笈
专家支招如何预防手机过度依赖
白领男人要学会心理减压
如何安全用气?业内专家支招
冬季白领要学会心理减压
专家支招孕期如何科学控制体重
专家支招如何提高精子质量
如何辨别染色馒头 专家支招
专家支招 如何预防和去除妊娠纹
白领压力大益心理疲劳 3招消除心理疲劳
四大妙招有效消除白领族心理压力
专家提供的几个减轻心理压力
职场白领需学3R减压法
专家支招 教你如何健康过大暑
白领应该如何面对压力 如何减压
专家支招如何缓解婆媳关系
白领心累是因为压力大?6个小妙招解决心理疲劳
专家支招防治职场的五种压力病
白领久坐招来小肚腩 白领如何减肥
快节奏 白领们该如何去缓解这些心理压力
职场白领应该如何减压
心理学专家称流眼泪可减压
白领男性怎么释放自己的心理压力
时尚白领应如何消除心理疲劳症 给心灵减轻负担
女人如何减压养生?减压操有助于白领健康