幽默五法缓解抑郁
来源:科普咖 本文已影响1W人
来源:科普咖 本文已影响1W人
抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式,其中以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作,给家庭和社会带来沉重的负担约15%的抑郁症患者死于自杀。如果你不幸患上了抑郁症,请尝试用以下的五点幽默方法来改善你的精神状态。
自嘲
经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念,但不是完全否定自己,两者要区分开来。
不妨把自己的人生看作是一出戏剧,而且还是一部传奇浪漫的喜剧。
做些“蠢事”
不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人,做些出乎自己意料的事情。
比如穿得傻一点,这样你就会发现,打破常规后,并不会有可怕的事情发生,有些事情甚至会比原来的要好。
尝试“荒谬取向”的思维方式
假如你在大庭广众面前演讲,却因为怯场而陷入极度焦虑之中,你可以通过有意识地集中注意力,幽默地夸大自己内心的害怕,来克服这种失败的恐惧。
想象
一下你周围的人们,在各色的衣服里面,他们都是和你一样赤身裸体的人,每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想想就会消除对别人的敬畏。
创造睿智、有趣的表达方式
创造自己独具个性、有趣的表达方式,这样可以使自己的性情变得柔韧灵活,能更好地解释和评价现实情况。
抑郁症的五大表现
更年期抑郁症 5种方法有效预防抑郁症
抑郁症患者知道自己抑郁吗?什么样的状态才算是抑郁症?
微笑抑郁症比普通抑郁症危害大 如何避免微笑抑郁症
夫妻性爱有奇效 缓解抑制五大疾病
哪些食物能够缓解抑郁症
几个小穴位缓解严重失眠抑郁患者
抑郁症怎么办?抑郁症的治疗方法
压力是抑郁之源 现代人抑郁的治疗法则
抑郁症心理治疗方法 让你正确面对抑郁症
女性更易发生抑郁症状 教大家几种远离抑郁症的方法
抑郁症的自我疗法 这样做能调节抑郁心理
如何缓解抑郁症?有哪些有效方法?
男生微信怎么幽默聊天 幽默聊天撩妹技巧
运动饮食缓解情绪 3细节预防小雪抑郁症
抑郁症如何治疗 抑郁症的自我调节方法
音乐的5大健康功效 缓解抑郁症
轻度抑郁症要怎么治疗如何缓解
警惕焦虑抑郁 职场孕妇如何缓解心理压力
心理暗示能缓解抑郁症吗
烦躁抑郁症 吃这些食物可缓解情绪
阳光抑郁症和微笑抑郁症区别 阳光型抑郁症怎么治疗
孩子抑郁症的缓解方法
心理学角度看待抑郁症 想战胜抑郁症了解真实的自己
抑郁症检测方法 以下抑郁症症状你有吗
抑郁症的饮食疗法 吃这一物竟可防止抑郁症