老年人饮食误区 并非吃的越清淡越好
来源:科普咖 本文已影响1.35W人
来源:科普咖 本文已影响1.35W人
老人饮食一般不要求太高,甚至“粗茶淡饭”就行,因而常常有饮食越清淡越好的误区,觉得这样可以长寿。营养学专家认为,老年人吃过分清淡的食物会引起营养不良,从而身体可能因营养不良而变得虚弱,更加容易生病了。
素食中除了豆类含丰富的蛋白质外,其他食物中含量均极少,而且营养价值较低,不易被人体消化吸收和利用。因而,老年人可以大米、面粉或杂粮为主食。
荤食是人体摄入营养的重要来源,人体在生长发育和代谢过程中天天都需要大量优质蛋白和必须的脂肪酸。鱼和肉中,特别是鱼类当中含有非常丰富的优质蛋白和可以降低血脂的多种不饱和脂肪酸以及人体容易缺乏的维他命和微量元素。
菜肴以瘦肉及各种蔬菜为主,每日还应摄入一些豆浆或牛奶,吃鲜鱼、海带、虾等,才能保障身体所需要的营养。
选择体检项目要有针对性 并非越多越好
睡眠面膜5误区 让你越敷越老
居民养生存在的几大误区 健身运动并非越多越好
跑步并不是跑得越多就越好 关于跑步养生的误区分享
老年人饮食是不是越清淡越好
中医食疗养生 越吃越年轻的抗老食物
女人吃什么好?这些食物让你越吃越年轻
误区:流产不是越早越好
牙膏并非越贵越好 适合自己才重要
3种防衰老食物 让你越吃越年轻
容积率越高越好还是越低越好 容积率是越高好还是越低好
让老人健康长寿的饮食好习惯 饮食清淡少吃咸
吃素食瘦身吗?6大素食减肥误区让你越吃越胖
准妈妈并非营养越多越好
喝柠檬水误区 柠檬水越酸越好吗
吃法误区让肠道越吃越“堵”
揭开负热量越吃越瘦的误区
别被骗了 防晒霜的指数并非越高越好
女人衰老的原因是什么?10种食物越吃越年轻
多数老年人的错误锻炼方式 小心让你越练越伤
误区:女人私处不是越干净越好
医美抗衰并非越早越好吗
爱美更需好饮食 当心5种越吃越丑的食物
5个饮食减肥误区 让你越减越肥
牛奶越浓越好吗?牛奶的饮用误区
卫生纸越白越好吗 真相并非如此