刷牙后别喝水 周末睡懒觉会头痛
来源:科普咖 本文已影响1.93W人
来源:科普咖 本文已影响1.93W人
如果养成以下健康习惯,那么英国每年将可拯救2万人性命。
1.周末不要睡懒觉。英国东肯特头痛专业护理中心临床专家安德鲁·道森博士称,偏头痛的别称是“周末头痛”,因为它常常于周末早晨发病。突然改变睡眠习惯会对大脑中负责激素平衡的下丘脑形成激烈冲击,进而导致激素失衡,引发头痛。睡懒觉会错过早餐,造成饮食紊乱。
2.每天吃七彩食物。伦敦金斯顿医院营养学专家亚当·梅德表示,每种颜色代表着不同的抗氧化剂和营养成分,吃各色食物可以使营养互补。比如,水果中的维生素C有助于增强人体对绿叶蔬菜或红肉中铁的吸收。
3.刷牙时金鸡独立。英国莱斯特市脊椎指压治疗专家和人体工学顾问蒂姆·哈切夫表示,刷牙时单腿站立,有助于锻炼腹部深层核心肌肉群,保护背部。具体动作:一只手刷牙,反向腿落地独立,保持1分钟,然后换另一侧重复相同动作。
4.别在酒桌上谈工作。英国兰开斯特大学组织心理学教授卡利·库珀建议,不要在酒桌上解决问题。经常应酬不但毁身体,酒后驾车出危险的几率也更大。与朋友、客户一起喝杯茶、做做运动才是最好的方式。
5.有跟鞋能天天穿。伦敦步态与姿态研究中心专家西蒙·科斯坦表示,天天穿高跟鞋并无大碍。其实很多人的脚、腿和后背问题都是穿平跟鞋或不穿鞋造成的。鞋跟1.4—1.9厘米的鞋子,有助于缓解膝盖及肌腱压力,让站立时双腿更直。而人字拖和平底鞋会使压力转移到脊椎。
6.防晒指数别太高。伦敦大学医学院皮肤科专家尼克·洛维表示,防晒指数(SpF)没必要超过30。平日可以涂抹SpF为15的防晒霜,夏天用防晒霜SpF可为30。与SpF30防晒霜相比,SpF50防晒霜更油腻,但其保护作用仅仅高出0.5%。
7.没必要喝瓶装水。伦敦圣乔治医院首席营养师凯瑟琳·柯林斯表示,人人都知道每天需要喝水约2升(8杯)。尽管瓶装水公司大肆宣扬补水的重要性,也别忘了人体补水的方式是多种多样的,除了汤、茶、咖啡之外,每天吃5份水果蔬菜(95%为水分)相当于补充水分400毫升,即使在面包中,水分也占1/3。
8.刷牙之后别喝水。英国牙医协会顾问专家菲利普·斯蒂默博士表示,刷牙后最好不要用水使劲漱口,否则会冲刷掉牙齿上来自牙膏的氟化物保护层。刷牙后半小时内最好不要喝任何饮料。刷牙时可直接将牙膏挤在干牙刷上,不必蘸水,因为口腔湿度已足够,这也有助于发挥氟化物对牙齿的保护作用。
9.睡不着时玩拼图。英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩表示,睡眠不好时,可以走出卧室,做点可以放松身心、有趣又可以分心的事情,最理想的是拼图游戏等既动手又动眼的活动。
10.像婴儿一样呼吸。英国压力管理协会主席尼尔·沙哈表示,像婴儿一样呼吸(腹式呼吸)有助于释放压力。方法是:想象肚脐眼下面有一只逐渐膨胀的球。屏住呼吸5—6秒,慢慢地从鼻子呼气。每隔两小时,重复该动作10—20次。这组动作会让你压力大减,精神焕发。
睡懒觉对身体不利 7方法改善睡懒觉的毛病
刷牙前牙刷蘸水牙齿会掉光光
刷牙方式不当 这样刷牙竟会把牙齿刷掉
多数人不会刷牙反伤牙 牙刷毛越软越刷不干净
早起长期不刷牙就喝水的后果 长久会得口臭
10个健康新说 刷牙后别喝水
周末补眠要小心的危害 睡懒觉可影响肌肉的兴奋性
老人睡觉前喝水好不好 睡前喝水会给身体带来的麻烦
水杨酸棉片擦脸后可以直接睡觉吗?刷酸要刷多久才能排完痘?
怎么刷牙才正确 早上这样刷牙牙齿会更坚固
电动牙刷好不好 普通牙刷和电动牙刷的惊人区别
刷牙的正确方法 晨起先刷牙还是先喝水
刷牙前用牙刷沾水?教你正确刷牙方法
如何睡懒觉 立冬养生先从睡懒觉开始
早起不刷牙就喝水长久会得口臭 有关刷牙的误区
睡觉要不要枕头 睡觉不要枕头会有问题吗
为什么睡觉会磨牙2021
周末补觉应适量 睡得久反而不健康
喝酒后会头痛的原因 酒后头疼喝杯橙汁解毒又解渴
牙刷刷头怎么选?老人用牙刷用软的还是硬的?
小孩睡觉磨牙是怎么回事 如何治疗睡觉磨牙
喝酒后会头痛的原因
错误刷牙方法反而会伤牙 刷牙的正确方法
喝温开水的好处:养胃、清洁口腔、刷牙保护牙龈
多数人不会刷牙 牙刷毛越软越刷不净
晚上睡觉磨牙是身体出问题的警报 四大治疗睡觉磨牙方法
睡觉磨牙缺什么?如何预防睡觉磨牙
吃水果后马上刷牙最伤牙齿
睡懒觉会对身体带来哪些危害
睡懒觉后为什么会头晕
口腔健康 常不刷牙就睡觉小心一种病找上门
表示周末可以睡懒觉的句子 表示周末可以睡懒觉的句子如下
牙结石怎么办 一直不刷牙身体这处竟会长石头
睡觉磨牙是咋回事?睡觉磨牙怎么办
刷牙的正确方法 刷牙不彻底居然会短命13年
喝温开水好处:养胃、清洁口腔、刷牙保护牙龈
刷牙的误区 12个错误刷牙方法千万别犯
十大好品质牙刷品牌,云南白药牙刷、黑人牙刷帮你清洁口腔
睡觉磨牙也许是睡眠姿势不正确 预防睡觉磨牙有妙招
拔牙后不刷牙会感染吗?拔牙后可以吃什么?
晚上睡觉磨牙是什么原因 如何治睡觉磨牙