老年人养生保健常识有哪些
来源:科普咖 本文已影响1.3W人
来源:科普咖 本文已影响1.3W人
当老人的身体逐渐的变老之后,那么老人的身体也会开始不健康了,年纪越大的老人,身体的体质也会比较弱一些,所以说老人平时该重视一些保健常识,这样才能够让老人的身体得到更健康的程度,而老人保健的方式方法有很多,千万不要因为着急而盲目的给老人选择一些保健的方式,这些保健常识是需要重视的,那么老人养生保健常识有哪些呢?
春季养生食谱:芹菜粥
做法:每次用120克芹菜,加水熬煮,取汁与粳米150克,煎煮成粥,稍温饮服。
效用:春季肝阳易动,常使人肝火上升,出现头痛眩晕等症。病患者或中老年人,常吃些芹菜粥,对降低血压、减少烦躁有一定好处。
春季养生食谱:菊花粥
做法:菊花50克,粳米100克,冰糖适量。先将菊花煎汤,再将粳米同煮成粥,待粥将成时,加冰糖融化。
效用:中老年人在春季食用些菊花粥,不仅可治风热头痛,眩晕耳鸣,而且久服还能使人肢体轻松,耳聪目明,延缓机体衰老。
效用:胡萝卜粥,富含维生素A,凡食欲不振或消化不良、皮肤干燥、夜盲症、高血压者,可经常食用此粥。
春季养生食谱:玫瑰花粥
做法:最好采用经过脱水处理的尚未开放的小小玫瑰花蕾,所有营养物质都含苞在尚未开放的花蕾之中。用新鲜梗米熬制成粥,煮熟后加入适量的小玫瑰花蕾,待粥熬成淡淡的粉红,即可食用。
功效:常食玫瑰花粥,可悦人容颜,使皮肤细腻有致,还可治疗肝气郁结引起的胃痛,对情绪方面还有镇静、安抚、抗忧郁的功效。
春季养生食谱:山药粥
做法:以鲜山药100~200克,洗净切片,与粳米100克同煮粥食用。
效用:山药味甘平,是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的食物。现代药理学研究发现,山药含有淀粉酶、糖蛋白及自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C等,具有滋补效果。中老年人在春季经常食用些山药粥,补益颇多。
平时在生活中多给老人吃点这些粥,因为这些粥对老人的身体老说才是最好的,对老人的养生效果也是非常明显的,如果老人想要养生的话,那么还要让老人保持健康的身体,所以说平时的运动对老人来说也是最好的,平时多跑跑步,散散步,老人不是很做一些剧烈运动,这些运动是有氧运动,可以帮助老人改善身体不好的现象。
老年保健养生操有哪些
老年人保健常识 老人散步有讲究
养生保健常识 每个人都有四大养生神器
老年人日常保健的禁忌有哪些
老年人吃什么好 老年人保健必知的饮食常识
老人冬季养生小常识有哪些
老年秋季养生小常识有哪些
老年人要知道的养胃常识
养生常识 老年人回忆梦境可健脑
老年人常用养生保健方法都有什么
老人保健常识有哪些
老人夏季养生保健小常识
秋季老年人保健知识有哪些
老年人经常按耳朵具有保健养生功效
中老年人的养生保健知识
日常健康养生小常识有哪些
老年人健康生活养生小常识
中老年养生保健操有哪些做法
中老年保健 8个常识守护老人健康
老年人养生小知识有哪些
老年人养生保健知识健身强体八字经
健康养生常识 老人健康必备保健4法则
夏季有哪些健康养生的小常识?
老年人养生保健有哪些科学饮食秘诀
老年人秋季养生保健知识是怎样的
关于小满的养生常识 关于小满的养生常识有哪些