长期睡眠不好 多梦怎么办呢?
来源:科普咖 本文已影响1.98W人
来源:科普咖 本文已影响1.98W人
睡眠时间是我们大脑休息身体放松的一个阶段,但是在我们的生活中有些人会出现睡眠不好以及夜间多梦的情况。如果偶尔一次出现这种现象的话,对我们的身体是没有伤害的。但是如果长期睡眠不好,并且多梦的话对身体很有损害。所以小编今天就从饮食方面来告诉大家该如何缓解?
1、桂圆莲子汤
做法:取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。
2、静心汤
做法:龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达到镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。
3、安神汤
做法:将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200毫升水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀,于睡前一小时饮用。
4、酸枣仁汤
做法:酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
5、三味安眠汤
做法:酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用,混合有催眠的效果。
6、养心粥
做法:取党参35克,去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
对于一些睡眠不好失眠多梦的人来说,平时生活中要注重调理,在众多调理方法中饮食与我们息息相关,所以你想缓解以上症状的话,不妨试试小编提供的食疗方法吧,除此之外还应该注重心理调理,多和身边的人沟通,不要给自己过多的压力。
如何改善睡眠质量?睡眠不好怎么办?
睡眠不好怎么办 助你睡好觉的多种秘诀
长期熬夜睡眠不足怎么办
长时间睡眠不好怎么办?
多梦睡眠质量差怎么办
睡眠不好怎么办?睡眠不足对女人有哪些危害
失眠多梦了怎么办 多吃这些药膳睡得香
月经期间睡眠不好怎么办?
睡眠不好怎么办?睡眠不好吃什么食物?
晚上多梦睡不好该怎么办?
睡眠质量不好怎么办 睡眠不好如何调理
长期睡眠不足怎么调理比较好?
孩子睡眠不好怎么办
睡眠不好爱做梦怎么办
睡眠不好怎么办 睡眠不好睡前可以试试这些方法
睡眠不好怎么办 睡眠不好喝这7款汤
高考前睡眠不好怎么办呢?
睡眠质量不好怎么办 睡眠不好用食疗调理
睡眠不好失眠怎么办?睡眠不好吃什么好
女人晚上经常失眠多梦怎么办才好呢?
长期睡眠不足怎么补救 严重睡眠不足怎么办
长期睡眠不好调理办法
长期失眠睡眠不足怎么改善?
总是睡眠不好吃什么食物缓解?睡眠不好怎么办
睡眠不好怎么办 7个睡眠小贴士助你入眠
睡眠不好怎么办 睡眠不好竟然会致命