5个超棒方法给健康来个新飞跃
来源:科普咖 本文已影响2.63W人
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微小的改变就能带来巨大的影响,一定不要小觑你做的每一个改变。从开始健康的饮食习惯,到健康的肌肤养护方法……相信我,你的健康真的可以有个全新的飞跃!
1.停止节食,开始正常饮食
发现体重增加之后,正常情况下,我们首先的反应就是节食。但真的不要那样做,因为我们大部分人都可能只有10%的成功几率。
原因何在呢?
节食当然并非毫无作用,但吃可口的食物——经常吃——会得到你意想不到的效果。
一天内,每两至三小时吃些健康的食物(全麦食品、水果、坚果、蔬菜,尤其是那些深色的绿叶菜,比如羽衣甘蓝、豆类,瘦肉)——但分量要小。
如果你这样做了,就会发现不但不会有饥饿感,血糖水平也能保持平稳,同时还会帮助你瘦身。努力把你的白色饮食(面粉,面条,马铃薯)转变为全麦食品,甘薯和全麦面条。
没有必要拒绝甜点,只要在吃过之后恢复正常饮食即可。
2.买个计步器,开始享受走路吧
每天走10000步(大约8千米)可以有效地瘦身,并保持美好的体形。
这一过程中,卡路里在燃烧,你的下肢在强健,同时还可以锻炼你的心脏,并让自己拥有一份好心情。
对于多数人来讲,我们日常生活中都达不到10000步。所以,你需要提前筹划一下,做出努力,走出去完成这一美好的行程吧。
3.从基础做起,强健肌肉
健康方程式的另外一部分是力量训练。
你需要锻炼你的肌肉,有一些简单的事情可以做,例如打开罐子,爬楼梯,如果你个子高还可以做俯卧撑,这样可以预防多年后可能出现的骨质疏松症。
同时,这里还有额外的一个好处给你,那就是帮助你塑造肌肉的曲线,手臂的外形,缩小你的腰围,让全身的肌肤紧实。
推荐给你的这一项目包括俯卧撑、仰卧起坐、蹲起、“木板式”瑜伽,每天轮流做这些运动,每项运动至少15分钟,你的身体就会得到完整地,全面地运动。
不用去健身房,不用请健身教练,只需要有你自己和你的瑜伽垫就做得到!
4.对于化妆,简单即是美
减少涂抹在脸颊上的各种化学品,你会看起来更清新、更时尚,更美丽。
现在,就来教你如何用五分钟或者更短时间来展现自己的魅力:
用一点点粉底,帮助你保持肌肤的光滑性;用细细的眼线膏描画你天然的眼线;睫毛膏只涂抹上睫毛;使用素色淡雅的眼影轻轻涂抹;使用桃红色的唇彩给双唇上色;在眉毛下面,颧骨上面和双眼中间使用珍珠白的高光。
就这么简单,一个妆就化好了。
5.简单的肌肤养护方法
不少上了年级的人之前都是将婴儿油和碘混合,大面积涂抹在身上,之后脸上再带个反射器,就去晒太阳。现在很多人都付出了沉重的代价,皱纹,黄褐斑,极个别情况下还有皮肤癌。
不过显然,我们现在不用为这个而发愁了,修复这些伤害为时未晚,同时也不需要太多钱。
其实很简单:去角质(在身上和脸上用一点点精制糖),润肤乳液,再用抗氧化剂(含有咖啡豆的乳霜效果极好)令肌肤重生,再用防晒霜进行保护。
每一天,都使用SpF40以上的乳液,并不需要多昂贵。在寒冷的冬月,除了乳液之外,加一点点橄榄油。夜晚,使用豌豆粒大小的视黄醇产品,帮助滋润皮肤,修复细纹,均匀肤色。
不要那么多,做的过多,也许会产生过犹不及的效果。
不过,现在夏天到了,还有一件事需要做,那就是让自己拥有光滑的肌肤。
相信吗?一项来自里昂大学的心理研究发现,超过六成的法国男人认为,东方女性光滑的皮肤是优雅、美丽和性感的象征。69%的男人还表示,自己在爱爱时会格外留意女人的体毛。
当一向以强调自我而着称的法国女人,在看到自己国家的男人纷纷倒戈东方女性的光滑皮肤时,也感到了危机感。我们是不是应该为自己拥有美好的肌肤而小骄傲一下呢?
所以,夏日也可以适当地用一些脱毛膏,或者蜜蜡来让自己的肌肤更细腻光滑。不过别忘了,脱毛之后一定要给自己的肌肤做个修复SpA噢。
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