缺乏维生素可不好,试试多种维生素片补营养
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作为人体代谢和生命活动最重要的营养元素之一,维生素对我们身体能否健康地运转起着重要的作用。不过由于工作或学习上的不可抗力因素,有时候人们或许无法达到对维生素的均衡补充,从而引起维生素缺乏的表现,这时候就要注意了,身体已经向我们做出提示了!
缺乏维生素的表现维生素A
相信很多人都听过父母对年幼的自己说:”多吃点胡萝卜,对身体好,这个补充维生素的。”幼小的我们或许不知道维生素的重要性,但对胡萝卜的重要性已经有了大致的认识。的确,维生素A主要存在于胡萝卜、芒果、南瓜中,而缺乏维生素A则有可能致使出现暗适应能力下降和在漆黑状态下无法视物(夜盲症)等表现,这也表明眼睛对于维生素A的缺乏最为敏感。
2、维生素B1
维生素B1在谷类、坚果、蛋类、动物内脏中存在,含量丰富,维生素B1的缺乏主要体现在口、足上,引起口腔溃疡、脚气等表现,再者还会出现皮肤干燥、皮肤干裂等情况。如果发现自己较为频繁产生口腔溃疡或者脚气一直难以消除,或许就要考虑补充维生素B1了。
3、维生素B6
维生素B6广泛存在于白色肉类中,如鱼肉、鸡肉,肝脏、坚果、蛋黄中也有一定量的存在,维生素B6的缺乏主要体现在皮肤损害上,造成皮肤上层细胞色素沉着或者炎症,有时会见于缺乏食欲、虚弱、恶心等表现。
4、维生素C
在猕猴桃、橙子、橘子等水果中维生素C的含量丰富,由于维生素C缺乏导致毛细血管壁未能发育完全,脆性加剧,从而引起皮肤易出血的表现,此外,由于维生素C具有抗氧化特性,还能够提高人体的免疫力,帮助抵抗外界的病菌感染。
5、维生素D
维生素D能够促进人体对钙的吸收,因此,若是缺乏维生素D,骨骼会因吸收不了充足的钙而产生骨质流失,此外,它还会对大脑产生影响,容易产生低落的情绪,不过不用担心,维生素D是一种比较“神奇”的物质,它不像其他维生素在人体内无法合成,需要通过食物摄入。一般来说,只要有足够的日照时间,人体就能合成足够的维生素D,满足人体正常的需求。
6、维生素E
由于维生素E的抗氧化性能是维生素中最强的,因此缺乏维生素E所呈现的情况主要集中于皮肤,体现为皮肤松弛、色素沉着长斑、毛发不顺、开叉等,可以通过食用坚果类食物如核桃、杏仁、花生来补充维生素E。
虽然维生素是人体所需的微量物质,但对我们身体的作用却一点都不微小。一般来说,日常可以通过食物的方式补充维生素,但是维生素种类繁多,人们的饮食偏好多样,利用食补的形式对于很多人来说未免有些麻烦和烦恼,而多种维生素片显然更方便,比如汤臣倍健多种维生素矿物质片。
汤臣倍健多种维生素矿物质片根据不同人群进行搭配,强调不同人群的维生素补充偏重点,由于人群的生理结构特性,本身就会存在某一类维生素需求量更大的状况,因此相较于补充单一维生素,多种维生素更好安排补充重点,不仅能够弥补日常缺失,还能够精进所需营养,老人、男士、女士、孕妇都能选到适合自己的产品。如女士多维强调补充维生素C、E、铁、叶酸等营养元素;男士多维强化补充维生素B族、C、锌和硒;孕妇多维则需要补充更多适合胎儿生长发育的营养素,如叶酸、维生素A、钙等。
综上,现在你应该知道维生素摄取的重要性了,不能等到身体受到损害了才重视,及时补充多种维生素才是关键,考虑下汤臣倍健多种维生素矿物质片吧!
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