春节年后综合症来袭,专家开四大处方帮你摆脱春节长假综合征
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春节年后综合症来袭,专家开四大处方帮你摆脱春节长假综合征
事件回放:春节过后年后综合症来袭
每当长假结束,许多网友就会吐槽自己得了“节后综合症”,而春节之后这种呼声尤其强烈。
在微博有网友总结了各种年后综合症的症状:1.头晕脑胀,睡眠紊乱综合症;2.心神不宁,节日情感失调综合症;3.没有胃口,假日消化不良综合症;4.眼睛不适,沉溺网络综合症;5.精神涣散,上班恐惧症;6.疲惫燥热,旅游后遗症。
专家开出四大处方,帮你有效对抗春节年后综合症
消化不良症
原因分析:节日期间不规律的饮食,重油、重糖、重脂类食物的多量摄入,物极必反,就会造成消化功能紊乱,导致腹胀等症状,导致吃东西没有胃口,食欲不振。甚至更严重,还会患上有“节日杀手”称号的重症胰腺炎。
处方:春节过后,应当保持正常、有规律的饮食,同时每餐保证充足的维生素、蔬菜、粗纤维的摄入。去除重油、重糖、重脂类的食物,甚至可以选择吃一周左右的素食,通过饮食结构的调节,尽快恢复消化功能。
睡眠综合症
原因分析:春困、乏力往往和节日联系密切,这是因为正常的“生物钟”在过节时被打乱了,使得春困更加突出。
处方:想要缓解症状,充分的睡眠很重要,每天至少保证8小时以上的睡眠,早起尽量不要赖床,尽量在6点半就起床,用餐,保证有充足的时间赶去上班。此外,还可以进行适当的足疗和体疗,顺便可以饮用一些普洱、铁观音、绿茶之类的茶品,可以达到清洁肠道、降脂、助眠的有益功效。
过度放松症
原因分析:这是典型的节后上班恐惧症。春节长假,不少宅男、宅女“大门不出,二门不迈”,整天窝在家里通宵打牌、搓麻将、上网……如果不及时调整身心状态,很容易产生“上班恐惧症”。
处方:首先应该保持一个合理的工作节奏,完成一些必须的工作,不需要太高强度的工作。更重要的可以在每个工作间隙,走动一下,活动一下关节,听一些舒缓的音乐,可以让上班的时间不觉得漫长。下班之后,应该杜绝一些社交活动,尽量保证在10点前休息。
焦虑综合症
原因分析:随着兴奋的假期结束,父母亲朋离自己越来越远,生活又回到平静,一种离别的感伤油然升起。
处方:老年人在儿女走了之后,应该恢复一些正常的兴趣爱好和社交活动,走亲访友或者进行一些体育运动。对年轻人来说,想念家乡父母的时候打个电话回去,给老年人更高的心理期望。自己也可以多结交几个朋友,多参加集体活动,不要让自己落单。 还有以下这三类综合征如何调理?
美食综合征
美食综合征是一种节日病,过年时家庭聚会、朋友聚会太多,吃得比较油腻,鸡鸭鱼肉、海鲜、啤酒、白酒都是餐桌上的常客。这些东西吃得适量没有问题,吃得过多,就会产生胃胀,影响心脏健康,极易产生心悸、心慌。另外,腹胀会引起颈椎病的发作,手脚发麻,腰背重。喝酒喝多容易引起脂肪肝、肝脾疼痛,引起过敏,头疼。
美食综合征调理建议:
1、喝茶:化解脂肪油腻,红茶+柠檬,顺气。普洱茶、乌龙茶、花茶都可以。药茶:藿香6克、神起6克、麦芽6克。功效:消除腹胀。
2、循经通络,点穴推拿,胃肠工作加快吸收排泄。
3、预防:尽量少吃油炸食品、肉类、鱼虾。
4、要有适当的运动,不能只吃饭,不走动。建议多到户外活动,多散步,喝点果茶、山楂果茶可降血脂。
旅行综合征
只要是上路,人就会产生疲劳,生物钟会因为旅行变得紊乱。飞机有高空震荡,极易造成人体的耳膜损伤,还会造成全身的肌肉疲劳。往返交通还会造成精神疲劳,身体疲劳,会出现很多征状,全身酸疼,耳鸣,睡眠不好。心悸胸闷,在外的饮食会引起消化不良,腹胀腹泻,对五脏造成压迫。
旅行综合征调理建议:
1、调理:通过中医推拿寻经通络,对肌肉和五脏六腑进行调理。
2、精确导引按摩,点穴,通经络,让你放松。
3、自己调理的话,可以喝点补养气血的药茶,红豆、大枣、百合、绿豆煮在一起,可以补血安神,祛湿。
4、舒缓调理,不能再进行剧烈运动,剧烈运动会加剧肌肉的疲劳。
派对综合征
过年年轻人喜欢聚在一起派对,其实熬夜伤血伤阴,会造成眼睛红肿,易产生结膜炎。晚饭吃得油腻,再喝酒更容易伤肝,损伤脾胃,令胆固醇增加、尿酸增加。熬夜喝酒的话,酒精会令心脏跳动加快,产生不适,影响整个神经系统。整晚大脑都不休息,易伤身,身体神经系统易受损。
派对综合征调理建议:
1、不要熬夜,派对尽早结束,凌晨1-2点结束已是极限。
2、晚饭不要吃得过于油腻,少喝酒。
3、年轻人平常一定要多注意锻炼,增加户外活动,不然无法承受派对的身体压力。
4、中医调理,推拿、神经通络,通过穴位来调理心跳和虚弱的身体状态。
5、现代人总在人造建筑当中,极易患病,必须接触土和水本身淳朴的东西。
网友吐槽:春节后各种烦……
@24门徒:刚回学校就已经出现节后综合征了,特别感觉说普通话相当别扭。好狂躁啊!
@yq球球:节后上班各种不适应,干什么都没兴致,连吃饭淘宝都觉得没劲了,昏昏沉沉两天了,但明天才周二。
@Crazy-Lee-欣怡:绝对的年后综合征!内心空虚,想再从初一来一遍。不想在家里呆着,想回姥姥家。想着想着就开始期盼2014了!
@吟游风中转:节后综合征尚未痊愈,又投身于革命事业的滚滚洪流!报帐、审单子、修门锁、下载安装决算软件、录入银行账户年检数据加拟文、核定更新500余人的姓名编号岗位……眼睛酸了,肩周炎发了,大年还没过完,要不要有恁多事儿啊?
@西驿行者:上班第一天:头晕,恶心(回家途中开车时竟然毫无征兆地吐了,方向盘中控台惨不忍睹),浑身无力……这是节后综合征吗?!
@蒙自阿波:领导都不在、员工皆懒散、上班没精神、工作无激情、前途两茫茫。
@小小小鱼:不给你节后综合征的时间,直接进入高强度工作状态!领导啊,我可是人刚回来,脑子还没回来啊!
@Claire-小丸:现在想想那些自由职业者也挺好的,想休息多久就休息多久,我的节后综合征相当严重,完全缓不过劲。
@素素-南漂各种EMO:讨厌这一直湿湿粘粘的气候!浑身不舒服!这次的节后综合征格外严重啊!回家两周,回来了连各个文件夹都记不清楚了,客人报个港口我想了半分钟才想起来哪个国家的,实在太逊了!
@大爽大爽:节后综合征:早晨睡不醒,晚上不想睡,听见吃饭就恶心,只想喝粥吃叶子,上午基本断片儿状态,下午脑子开始转了。
@莫莫小茜:节后综合征出现各种烦,烦上班,烦早起,烦待在那间几平米的小屋里。烦躁不安的我!寻求出路……
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