长寿秘诀 6个养生让你拥有"不老童颜"
来源:科普咖 本文已影响1.17W人
来源:科普咖 本文已影响1.17W人
现在世界上有很多的长寿之人,他们拥有着健康长寿的面容,现在生活的快节奏的时代,人们都没有时间去养生,那么要想长寿延缓衰老该怎么做呢?下面小编给大家介绍12个养生方法,让你健康长寿起来。
在科学界有科学家定义,人的寿命极限是160岁,所以活到160岁就是人生最长的寿命的,那么该如何保持呢?
我们的说法是:12个方法,让你多活109年。我们当中的大多数人都无法活到基因'指定'的年龄,近几十年的研究表明,对大多数人来说,行为和生活方式对你寿命的影响远比基因要大得多。
换个国家生活 可以使你增加:6.4岁
如果你认为国内的生态环境不太适宜生活,那就换个国家住住,比如欧洲。当然,从整体来说,欧洲的环境也不是非常理想,一项由欧盟委员会做出的研究显示,由空气污染而导致的死亡率几乎等同于交通事故的死亡率。一般人总认为,在英国的环境会好些,但事实上,英国每年会有超过32,000的人死于大气污染,而且会使人的寿命平均减少一年。而爱尔兰的空气就会好很多,在欧洲排名第二,排名第一的是芬兰。
如果你想活的长久不如去欧洲的安道尔共和国,这个一个干净自然无污染的国家,在那里每一个人的寿命都能达到83岁。
到海边去晒太阳 可以使你增加3.3岁
经常见不到阳光的人可能会发生很多危险。哥伦比亚大学精神病学系的一项情感障碍研究显示,缺少光亮可能导致抑郁症或其他相关问题出现,比如酗酒、自杀等等。去海边晒一个星期的太阳,会让你走出这种阴暗的情绪。有研究显示,连续5天,每天30分钟的海边日光,可以治好一半以上的抑郁症患者。
唱赞歌 可以使你增加:2岁
早晨睁开眼,对你身边的人大声说,"你真美。"如果你是一个人睡觉,那就睁开眼时想一想外面的云、草地和正等着你happy的一群朋友。匹兹堡大学的研究人员发现,永远在心底里对所有的人和事都抱着一颗感恩的心,都在无时无刻不在赞美着别人的人能把每一天都过得快乐充实,也活得更健康。
生活习惯是关键
48位百岁老人均出身渔户和农家,清贫的家境使他们养成了随遇而安、与世无争的性格。而且这些寿星老人的饮食爱好有很多共同特点:一是正餐饭量大,他们绝大多数坚持一日三餐,主食以米饭为主,有6人喜爱面食、4人以稀饭为主,对于菜类不挑食,荤素皆可,只有3人一生素食、一人不食猪肉和禽蛋。但无论口味习惯如何,他们主食进餐量都很大,一餐大都在3两至半斤之间,即使是3位长年卧床的百岁老人也是如此。二是半数有饮酒史。48位长寿老人中,24位有多年的饮酒史,占50%。4位男寿星从青壮年开始至今一直饮酒。但据亲属反映,这些饮酒的老人都有很好的自制力,从不过量饮酒,也没有发现不良反应。三是都爱食用豆制品特别是“钟祥豆腐”。
勤劳好动是生命
运动可以给人带来健康,可以排除人体体内的毒素,让心情放松。
“生命在于运动”。48位百岁以上老人大都生活在农村,年轻时都从事农田耕作和体力劳动,即使年老体迈,仍坚持做一些力所能及的家务或轻微的农活。如洋梓镇蒋滩村六组102岁的陈秀英老人整天不停干活,早上天一亮就起床,先将屋里屋外打扫干净,然后为退休后开河沙场的儿媳做早餐,闲下来就侍弄菜园子、喂鸡,或者把捡到的柴禾整齐堆好,晚上协助儿媳做饭,中午从不午休,隔三岔五就要走1-2公里路程到集市上买些日用品或探望76岁的女儿,而且从不拄拐杖。南湖农场公议集大队103岁的王道英老人,至今眼不花、耳不聋,喂猪、烧饭、洗衣服、轻微农活样样都干。她说:“我们农村有句俗话,人越做越英雄,越玩越狗熊。我劳动了一辈子,习惯了,歇下来就浑身不舒服,心里就像缺少什么。”这些百岁老人用一生的勤劳印证了健康格言:“生命在于运动”,“流水不腐,户枢不蠹”,“经常运动,百病不碰”。
另外,中外生物学、医学研究成果表明,人类寿命长短,遗传因素也是一个十分重要的方面。通过对全市百岁老人普查,发现80%的百岁老人都有家庭长寿史。原胡集丽阳寿星张德亮,107岁,老伴高传英103岁。张德亮的祖父是百岁寿星,父母活到80多岁,二弟、三弟都已90多岁。张的三个子女,也都年过70岁,个个身强体壮。在漫长的历史进程中,钟祥已形成众多长寿家庭群。这些生命体的优化组合,是人类自身发展规律的体现。
中国老年学学会2011年11月7日公布,2011年7月1日,全国(不包括港、澳、台地区)健在百岁老人已达到48921人。在谈到中国十大寿星长寿共性规律时,专家指出:一是心态平和、凡事顺其自然;二是粗茶淡饭、生活俭朴;三是勤劳好动,终身劳作;四是子女孝顺,家庭和睦;五是居住地环境、水质和气候特殊;六是有遗传因素,家族长寿。
安静的环境
日本新闻报道,安静的生活居住环境是日本长寿的秘诀。他们在商店、机场、饭店等这些人群集中的场所没有喧闹声,而在中国,稍有交通堵塞的现象驾驶员就拼命的按喇叭,大声谩骂,为自己和他人造成了浮躁喧哗的不利环境。
日本不仅是位居世界第一的长寿大国,而且全国人民健康情况也比我国好。据国外调查发现:日本平均寿命达81.98岁,而中国医学最发达的城市北京平均寿命仅75.85岁,明显低于日本,而且老年健康状况也不如日本,我国仅高血压造成脑卒中而致残的人数就达260万。
日本人不仅长寿,而且十分注重提高生活质量。他们是如何做到的呢?其中一点就是我们现在最缺少的——安静。
结语:以上就是关于长寿的秘诀的相关内容,你了解了吗?长寿是每一个人的追求,那么上述小编介绍的这6个养生秘诀你记住了吗?想长寿那就来吧。希望上述的内容可以帮助到你。
运动减肥 让你身"薪"都满意
中国第一艘核潜艇 1974年的"长征一号"
伦敦奥运会闭幕式乌龙事件:302个"金牌"箱子多出一个
健康饮食 "色味双绝"不忍下口
胃药原来是肾脏"杀手"
"宁波薇琳"给仙女们的12月惊喜礼遇
生活小常识 10个"高菌"雷区你知道吗
有机奶粉受困同质化竞争,主打"原生有机"的金领冠如何破局
骗人还死贵的八种"美食"
摆脱9个坏习惯 男人"性"心倍增
憨豆虽"土"却有营养 常吃保健康!
中国养生壶十大品牌排行榜 酸奶机享有"自制酸奶专家"的美誉
男人的"硬度"是如何练成的 7个秘笈要掌握
"公主病"其实是一种心理疾病 你知道吗
春季养生 春季易发"情绪病"
6款最贵的口红品牌排名,Christian Louboutin萝卜丁很奢华
三高吃什么好 吃这些"三高"不缠身
中国第一艘载人宇宙飞船 2003年10月15日我国发射的"神舟五号"
国际十大奢华口红品牌,Christian Louboutin、Serge Lutens很奢侈
英文歌曲排行榜 SomebodyThat UsedtoKnow为世界高销量单曲之一
短裙哥是什么意思?上海地铁现"露臀短裙哥"
苏格兰十大最贵的酒店排名 Blythswood Square4000美元每晚
沈阳黄金版大裤衩楼,沈阳一建筑似“金裤衩”灵感源于"鼎"
quot;hm尺码32p34p是多大quot;
"的","地","得"用法举例 “的”“地”“得”的读音
洪金宝太太出面澄清绯闻,洪金宝暴怒反击"范冰冰干爹传闻"
世界上最小的敞篷车 2018款smart fortwo比奇瑞QQ小
韩国"辛拉面"泡面检测出致癌物,专家称含量符合中国标准
Outline和Evolution注射美容作用
图样图森破是什么意思?too young too simple谐音太年轻太天真
中国第一艘无人宇宙飞船 1999年我国发射的"神舟一号"
宋高宗为何用"情色"诱惑太子?
你身边有长寿的老人吗?有什么养生秘诀?
"养生须知:20种食物堪称""鸳鸯配"""
爱吃肉有致命危险 小心吃到"尸毒"
世界十大最古老的原始森林旅游排行 Clayoquot Sound气候温和
秋季养生重在"养肺"
我们身边"潜藏"过敏源
日本流行"贝果头"自我整容法-怪异脑残贝果头成日本非主流最爱
"海底燕窝"珊瑚草 珊瑚草干的处理与浸泡方式
健康知识 5个需要"更新换代"的健康知识